女性日常多吃這6類食物有好處，可幫助預防乳腺癌！

攝入太多動物脂肪和動物蛋白、高熱量飲食會導致營養過剩而誘發肥胖。另外脂肪中含有的類固醇會轉化成雌激素，乳腺長期受到雌激素刺激而加快癌細胞生成，增加患上乳腺癌幾率。所以女性要注意飲食，也可通過飲食來預防乳腺癌。

預防乳腺癌吃哪些食物好？

1、合理補充鋅和硒

硒元素能防止致癌物質和細胞內脫氧核糖核酸相結合，能防止癌癥的出現，提高乳腺癌患者的生活質量，延緩其壽命。鋅元素能抑制身體不同部位癌癥。在牡蠣豆類、芝麻海帶和鰻魚以及胡桃中含有豐富心。鋅元素可以在香菇西紅柿，南瓜豬腰，魚類以及大蒜中獲取。

2、含碘的食物

經過研究發現女性多吃海藻類食物，如海帶和紫菜能降低患上乳腺癌風險。乳腺癌的出現和身體缺碘有關，大部分乳腺癌患者的血液呈現酸性，海藻中含有的鈣和碘比較多，能調節和平衡血液酸堿度，達到防癌抗癌功效。另外海藻類食物也具有軟堅散結和清熱解毒功效。

3、含甲醇酶食物

白菜是生活中最不起眼的蔬菜，含有的某種化合物能在身體中轉化成甲醇酶，這種酶類能分解雌性激素，避免患上乳腺癌。

4、含植物性激素食物

豆類中含有的大豆異黃酮，就如同體內的雌性激素，一般能雙向調節雌激素。當雌性激素不足時能起到補充作用。雌性激素過多時能降低其含量。除了豆類外也可以選擇豆漿、豆腐或豆皮等都能調整女性體內激素含量的高低。可以每天堅持喝1~2杯豆漿，能預防大腸癌和乳腺癌，同時也能淡化皺紋，延緩皮膚衰老以及美容養顏。

5、補充維生素D

維生素D的攝入量和乳腺癌的發病率關系很密切。攝入的維生素D越多，患乳腺癌以及乳腺癌患者的死亡率就會越低。因為血液循環中的維生素D能防止乳腺中的正常細胞發生癌變。維生素D主要來源于食物如奶類或魚肉等，每天堅持喝1~2杯牛奶，每周吃2~3次深海魚。另外要適當的曬曬太陽來促進維生素D合成。

6、含乳酸菌的食物

在酸奶中含有高活性的乳酸菌以及嗜熱鏈球菌，所生成的代謝產物能影響肝腸循環。肝腸循環又決定身體對脂肪吸收，當肝腸循環受到損傷時會減少人體對脂肪吸收。因此，女性可以通過每天喝1~2杯酸牛奶來降低患乳腺癌的幾率。

溫馨提示

總而言之，女性要注意調整好飲食結構，能有效降低患乳腺癌風險。均衡飲食，多吃蔬菜水果和五谷類，尤其是多吃含果膠和膳食纖維的食物。