預(yù)防惡性腫瘤的“5”字法則，一定要謹(jǐn)記！

一小部分腫瘤和日常的營(yíng)養(yǎng)以及飲食關(guān)系非常的密切，尤其是消化道相關(guān)的惡性腫瘤，患者要及時(shí)調(diào)整好飲食習(xí)慣以及合理的搭配飲食就能夠預(yù)防一部分腫瘤的產(chǎn)生，另外也要建立科學(xué)的生活方式。

預(yù)防腫瘤要注意哪些原則？

1、每次至少保證有50克白肉

生活中最常見(jiàn)的肉類分為紅肉和白肉，一般沒(méi)有腿的魚(yú)類是白肉，兩條腿的家禽動(dòng)物比如雞鴨鵝肉是紅白相間的，4條腿的動(dòng)物比如牛羊豬肉等是紅肉。紅肉和加工過(guò)的肉類會(huì)提高患上惡性腫瘤的幾率。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物肉類里面含有的蛋白質(zhì)幾乎和人體中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)是相近的，身體又離不開(kāi)肉類。所以每周至少要保證吃2~4次白肉，每次吃白肉不能超過(guò)50克。控制加工肉以及紅肉的攝入。

2、5份不同的蔬菜和水果

每天至少保證有新鮮的蔬菜和水果的攝入，因?yàn)槔锩婧胸S富的抗氧化劑和維生素、微量元素以及礦物質(zhì)等，是身體發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)預(yù)防了惡性腫瘤的產(chǎn)生，減少了腫瘤的并發(fā)癥，延長(zhǎng)了生存期，提高了生活質(zhì)量。每天至少保證有5份蔬菜和水果，多吃柑橘類水果蘋(píng)果，十字花科蔬菜綠茶或者生姜等都具有抗腫瘤的效果。盡量生吃水果，防止破壞里面的抗氧化物以及維生素。

3、每天有50分鐘以上的運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防肺癌、子宮癌乳腺癌以及大腸癌等。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)能夠降低大腸癌以及乳腺癌患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，是任何一種藥物無(wú)法比擬的。每天保證有50分鐘的中強(qiáng)度體力活動(dòng)，每周至少要達(dá)到5次。但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，比如散步打太極拳或者練氣功等。

4、50歲以上的人群要重視篩查

50歲是一生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，同時(shí)也是腫瘤發(fā)病高發(fā)期，必須要做好全面篩查。尤其是對(duì)于有惡性腫瘤家族遺傳史、大量吸煙喝酒以及不良生活習(xí)慣的人群。

溫馨提示

腫瘤患者必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理的為身體搭配營(yíng)養(yǎng)，不能盲目的聽(tīng)信所謂的饑餓療法，這樣會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不足，從而影響了正常細(xì)胞的生長(zhǎng)，導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，從而增加了感染的風(fēng)險(xiǎn)，引起惡性腫瘤的擴(kuò)散和轉(zhuǎn)移。