乳腺癌是女性第一殺手，教你5個好方法來預防！

有很多明星因為乳腺癌而丟失寶貴的生命，每個女性都要做好保護乳房的工作。尤其是進入絕經期后的女性，更應該做好預防工作。

女性如何預防乳腺癌？

1、保證有充足睡眠

盡量要戒掉熬夜的壞習慣，保證有充足的睡眠。經過研究發現總是熬夜的女性患上乳腺癌的幾率會高達4倍以上。到了晚上夜間燈光會影響褪黑激素的分泌，褪黑激素具有抗氧化功效，能夠防止正常細胞發生癌變。所以每天要保證有8個小時的睡眠時間，晚上11點之前進入深睡眠狀態。

2、保持積極樂觀心態

長時間處于負面情緒的話會引起乳腺癌以及乳腺增生。從中醫的角度上來說情緒過于壓抑以及肝氣不舒會影響血液的循環，從而在乳房淤積。當乳房經絡堵塞不通時就會引起乳房脹痛。當過度緊張焦慮以及抑郁時會引起肝氣不疏，對脾胃功能帶來傷害，不能讓脾正常的運化，出現痰濁內生，在乳房形成了腫塊。

3、多吃豆瓣菜

豆瓣菜能夠阻斷身體某種蛋白信號傳遞，讓乳腺里面的癌細胞缺乏氧氣和血液的供應而讓其慢慢的死亡。為了刺激癌細胞的生長會不停的向周圍組織發生信號，從而不停的獲取營養。正好豆瓣菜里面含有一種特殊的物質能夠阻斷此過程。

4、多吃黃豆

在黃豆里面含有豐富的植物雌性激素，能預防乳腺癌。黃豆里面含有的異黃酮能改變身體中激素分泌，黃豆具有雙向調節的功效。雌性激素高時選擇黃豆能讓其減少，雌性激素低時吃黃豆能夠讓其增加。黃豆能夠有效的改善女性身體中的內分泌失調問題。

5、多吃大白菜

大白菜里面含有豐富的微量元素，能分解身體中的雌性激素而且含有的膳食纖維，具有潤腸通便以及排毒的效果，能夠促進胃腸道對動物蛋白的吸收。里面含有一種特殊的化合物，能夠增加身體中酶的數量，幫助分解身體中太多的雌性激素，阻礙乳腺癌的產生。

溫馨提示

女性朋友應該定期去醫院做檢查，當出現了纖維囊性乳腺病時應該通過手術的方式切除，以免發生癌變，每天至少要有40分鐘以上的有氧運動來增強抵抗病毒的能力，另外要積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖。