5種錯誤的做菜習慣易致癌，你可能全中！

中國美食傳統做菜時講究炒、煎、油炸等，雖然非常美味，但會潛在致癌因素。另外錯誤的做菜習慣也容易導致胃癌、肺癌以及肝癌等，所以要掌握好做菜的技巧。

5種錯誤的做菜習慣易致癌，你可能全中！

1、從不使用油煙機

炒菜時不打開油煙機或者炒完菜直接把油煙機關閉，這是不健康的。因為烹調油在加熱時會產生油煙，里面含有有害物質會對呼吸系統和皮膚帶來刺激，從而引起咽喉部的不適感，惡心胸悶頭暈等。尤其是對于呼吸系統疾病的人群來說，因為受到了油煙的刺激而誘發炎癥或者哮喘。經過研究發現長時間接觸油煙的人群，患有肺癌的風險會明顯增加。

2、炒鍋冒煙了之后才放蔬菜

部分老年人炒菜時需要等到油冒煙了之后才放進菜進行翻炒，但當鍋冒煙時說明油溫非常高，油溫太高時會導致食物營養物質的流失，非但不能吸收里面的營養價值，反而會產生致癌物質。

3、沒有掌握好火候或者不刷鍋

炒菜時所使用的溫度及時間決定了其丙烯酰胺的濃度，此物質被列為二類致癌物。在炒菜的時候油味越高，炒出的食物顏色就會越深，里面含有的致癌物質和有毒物質就會增多。食物炒焦糊或者炒完菜之后沒有刷鍋，在鍋里面會附有很多的食物殘渣，再次加熱時會產生大量的有害物質。

4、過量的吃鹽

總是高鹽飲食時會增加患上高血壓的幾率，高血壓沒有得到有效控制會誘發冠心病及中風等疾病。另外食鹽的高滲透壓損害胃黏膜，從而引起病理改變，導致胃癌。所以避免有重口味，每天吃食鹽量不能超過6克。

5、不正確的使用烹調油

部分人群認為沒有經過精煉的油天然而且味道好，其實不然。沒有經過精煉加工的油里面會含有很多雜質而且煙點低，在烹調食物時容易產生油煙，有時可能有大量的黃曲霉毒素。反復使用油會產生苯并芘，屬于一類致癌物質，增加了患上胃癌以及食管癌的風險。

溫馨提示

在炒菜時，要選擇正確的烹調方式，炒菜時提前把油煙機打開，炒完菜20分鐘之后再把油煙機關掉，避免吃太多油炸的食物，因為食物在高溫烹調的時候會產生丙烯酰胺，從而誘發癌癥。