女性要想遠離乳腺癌，日常做到這4點很重要！

對于女性來說，乳房除了是身體重要的器官外，還可以從乳房的狀態說明很多健康問題，比如可以表明體重增加，波動的激素和懷孕等。還有一種最讓女性恐懼的疾病與乳房有關，那就是乳腺癌。不必過于擔心，采取某些措施可以減少患上這種疾病的機會。

女性要想遠離乳腺癌，日常做到這4點很重要！

1、檢查是否乳房密度高

了解是否乳房密度高是非常重要的。當乳房中有更多的組織而不是脂肪， 這在年輕女性中很常見，這會使乳房X線檢查更難以檢測到癌癥，因為腫瘤和乳房組織都顯示白色，而脂肪看起來很暗。更重要的是，乳房密度高使患乳腺癌的可能性大大增加。即使乳房密度高，仍需要定期檢查。如果乳腺密集度高，可以做一些事情來降低它（乳房密度確實會隨著年齡的增長而減少），還可以從傳統的乳房X光檢查切換到數字化。

2、動起來

運動可以通過多種方式預防乳腺癌。運動有助于控制體重，體重超重的女性患乳腺癌的可能性比那些體重正常的女性要高出很多。這要歸咎于雌激素，它可以刺激細胞過度生長，從而刺激乳腺癌。在更年期之前，大部分雌激素都是由卵巢產生的。但絕經后，雌激素大部分變成脂肪組織。女人體內的脂肪越多，雌激素就越多。運動會改變雌激素的代謝。對于經常鍛煉的女性，女性患乳腺癌的風險比不鍛煉的女性低。為了保護自己免受乳腺癌和所有癌癥的侵害，建議每周進行至少2小時的中等強度運動。

3、限制激素替代療法

長期使用聯合雌激素加孕激素治療，比如用來治療更年期癥狀，會使女性患乳腺癌的風險增加。服用激素療法的普通女性應該權衡可能增加的乳腺癌風險，并限制使用時間。然而患乳腺癌風險極高的女性應該盡可能避免服用，除非她們已經切除了卵巢。當然對于一般的中年女性來說，除非患乳腺癌風險很大，仍然可以使用激素治療來控制更年期的癥狀，只需確定最有效的劑量，并盡可能在最短的時間內服用。

4、考慮母乳喂養

有大量數據表明母乳喂養降低了乳腺癌風險，母乳喂養的女性患乳腺癌的風險比未哺乳女性低百分之十。原因之一是由于女性在哺乳期間沒有月經，因此減少了一生中所經歷的月經次數，從而降低了身體暴露的雌激素量。

一些女性還選擇化學預防藥物，如他莫昔芬，這可以降低患乳腺癌風險。服用類胡蘿卜素，包括番茄紅素和β-胡蘿卜素的女性患乳腺癌的風險更低，也可以從水果和蔬菜中獲得類胡蘿卜素，如綠葉蔬菜，胡蘿卜，紅薯和西紅柿。