5個(gè)防癌的生活小技巧，快快學(xué)起來！

每個(gè)人都希望身體健康，而了解如何幫助自己預(yù)防和避免癌癥對(duì)健康是非常重要的，雖然沒有任何神奇的食物或方法可以治愈癌癥，但生活方式因素，包括飲食，可以在降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)方面發(fā)揮重要作用。

有哪些有效的方法可以預(yù)防癌癥呢？

1、在飲食中加入海帶

攝入身體所必需的碘的最佳和最健康的方法之一是通過海帶，碘具有抗癌特性，阻止癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。碘不僅集中在甲狀腺中，還集中在乳房中，當(dāng)乳房組織中的碘水平較低時(shí)，存在較高的自由基損傷發(fā)生率并且可導(dǎo)致乳腺癌。

2、多吃蔬菜

預(yù)防疾病的一個(gè)好方法是增加植物的攝入量，減少動(dòng)物性食物的攝入量。研究表明吃更多的蔬菜和更少的肉在降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)方面顯示出有正面的結(jié)果。十字花科蔬菜是一類具有獨(dú)特的抗癌能力的植物。它們富含植物化學(xué)物質(zhì)的強(qiáng)力抗氧化劑。這些神奇的植物含有一種叫做二吲哚基甲烷（DIM）的特殊吲哚。 DIM已被證明有助于將體內(nèi)雌激素代謝為更有利的2-羥基或2-甲氧基雌激素，也稱為“好”雌激素。我們知道，“壞雌激素”的積累會(huì)導(dǎo)致與雌激素有關(guān)的癌癥。它們包括西蘭花，花椰菜，白菜，羽衣甘藍(lán)，卷心菜，抱子甘藍(lán)，羽衣甘藍(lán)，芝麻菜，豆瓣菜等等。

3、持續(xù)鍛煉

每周持續(xù)的訓(xùn)練可以改善胰島素的分泌，幫助維持健康的體重，并降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，即使是半個(gè)小時(shí)的跑步也是有益的。通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）花費(fèi)的時(shí)間更少，并且更有利于改善女性健康，特別是對(duì)于某些癌癥非常有效的。

4、盡量減少環(huán)境毒素

許多研究將雙酚A和乳腺癌，前列腺癌和卵巢癌聯(lián)系起來，雙酚A仍然存在于一些罐裝和塑料容器中，是日常經(jīng)常接觸的許多毒素之一，會(huì)對(duì)荷爾蒙，新陳代謝和整體健康造成嚴(yán)重破壞。其他環(huán)境毒素包括殺蟲劑，對(duì)羥基苯甲酸酯類，汞和鉛等重金屬。不幸的是，很多人無法避免所有的毒素，但可以減少暴露于這些環(huán)境毒素的時(shí)間。

5、減輕壓力

研究表明，慢性壓力可以影響多種疾病，包括心血管疾病，免疫疾病和精神障礙以及癌癥。現(xiàn)代生活意味著每個(gè)人幾乎不斷承受壓力，最好找到適合自己的減壓方法，比如旅行和瑜伽。

現(xiàn)在采取正確的飲食和改變生活方式可以幫助保持體力和免疫力。通過避免攝取會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)的食物，可以更好地保護(hù)健康并提高抵抗癌癥和其他疾病的能力。