運(yùn)動(dòng)真的能預(yù)防乳腺癌嗎？看看醫(yī)生怎么說(shuō)！

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快而且壓力大，一部分人群因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙而缺少一定的運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)引起各種疾病，尤其是乳腺癌是女性的高發(fā)病情。

運(yùn)動(dòng)能不能預(yù)防乳腺癌？

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，同時(shí)也可以預(yù)防乳腺癌。乳腺癌也就是發(fā)生在乳房上皮組織的一種惡性腫瘤，會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響，甚至?xí)＜暗缴Ｓ邢侔┘易鍟r(shí)、大量吃雌激素類的保健品、做重體力勞動(dòng)者以及缺乏運(yùn)動(dòng)的女性是高危人群，一定要做好預(yù)防措施。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠降低身體里面雌性激素的水平，從而預(yù)防乳腺癌。另外要保持合適的體重，不能讓身體過(guò)于肥胖。每天至少要有45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周達(dá)到5次，可以選擇快步走、慢跑或者打球等，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能夠防止肥胖，同時(shí)也能夠降低胰島素以及雌激素的含量。

哪三種食物能預(yù)防乳腺癌？

1、豆類食品

在豆類食品里面含有一種類似于雌性激素的化合物，被吸入腸道里面會(huì)轉(zhuǎn)化成有益物質(zhì)，抑制了致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，具有抗癌以及防癌的功效，但是也不能吃太多豆制品，每天控制在50克即可。

2、大棗和小麥麩

大棗里面含有一種磷酸腺苷，能夠提高抵抗力以及免疫力。小麥麩里面含有的特殊物質(zhì)，可以降低血液中誘發(fā)乳腺癌的因子，預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生，只要每天適當(dāng)?shù)某孕←滬熤谱鞯氖澄铮湍軌蛎黠@縮小癌前息肉。

3、蔬菜

我們生活中常見(jiàn)的蔬菜有西紅柿，菠菜，西蘭花，胡蘿卜里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，以及胡蘿卜素，具有抑制以及上面癌細(xì)胞的功效，同時(shí)也降低了女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

一部分女性確診乳腺癌之后，會(huì)讓他們惶惶不安，其實(shí)乳腺癌并不是絕癥，只要早發(fā)現(xiàn)早治療就能夠提高患者的生存期。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，可以通過(guò)手術(shù)切除以及放療化療的方式來(lái)徹底祛除病灶。生活中要做好預(yù)防措施，避免吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。