如何預(yù)防癌癥？這4個時間點做這4件事有助防癌

目前，醫(yī)學(xué)水平還不能治療一些癌癥，這讓許多人想方設(shè)法來預(yù)防癌癥發(fā)生。其實這種疾病預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，那么，人們?nèi)绾蚊刻祛A(yù)防癌癥的發(fā)生呢？建議我們在這4個時間點進(jìn)行養(yǎng)生保健來預(yù)防癌癥。

日常做好這4件事能遠(yuǎn)離癌癥困擾

1、8點的時候喝一杯檸檬綠茶

綠茶是一種抗癌飲料，受到醫(yī)生的高度贊揚，原因是綠茶含有三百多種化學(xué)成分，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)和藥用物質(zhì)。其中茶多酚能阻斷亞硝酸銨等致癌物的產(chǎn)生，對乳腺癌、胃癌、腸癌等癌癥有預(yù)防和治療作用，在綠茶中加入檸檬，還可以幫助降低皮膚鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)病率，有美白祛斑的功效。

2、10點曬曬太陽，溫暖身體

現(xiàn)在，人們都不愿曬太陽，原因是在陽光下曬太陽皮膚會變成黑色，其實每天曬太陽對身體也有好處，而且還能抗癌。美國的一項數(shù)據(jù)證明，長期暴露在陽光下的女性維生素D的攝入量較高，患卵巢癌的風(fēng)險較低。但是，日照時間不宜太長，可以選擇上午十點曬太陽，照射半個小時的時間，這樣就不會傷害皮膚，而且還可以促進(jìn)新陳代謝。

3、下午4點在條件許可的情況下進(jìn)行運動

很多人選擇在早上進(jìn)行鍛煉，這是不合適的，原因是人們的身體健康并沒有在這個時候達(dá)到頂峰，比較適合的時間是下午4點，要是人們在這個時間段不需要去上班，那么就做一些有氧運動來出汗吧！研究表明，經(jīng)常鍛煉可以降低患肺癌和直腸癌的風(fēng)險，幫助身體控制炎癥和激素水平，提高身體的免疫力。

4、晚上7點可以散步一個小時

不要在晚飯后呆在家里看電視，在戶外散步也可以降低患癌癥的風(fēng)險，哈佛大學(xué)的數(shù)據(jù)表明，每天步行一小時可以將結(jié)腸癌的風(fēng)險降低百分之五十，每周飯后散步四個小時可以將患胰腺癌的風(fēng)險降低一半。