多吃五谷類食物能預防癌癥 4個防癌措施一定要做好！

現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率變得越來越高，這主要是和不良的生活習慣以及環(huán)境污染有很大的關系，在我們?nèi)粘Ｉ钪校灰B(yǎng)成良好的生活習慣，注意飲食，就能夠減少患上癌癥的風險。

如何預防癌癥呢？

1、多吃五谷類食物

只有脾胃功能正常才能讓身體獲得足夠的營養(yǎng)，平時應該多養(yǎng)脾養(yǎng)肝，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，減少對漢堡、炸雞等快食攝入，積極的調(diào)整飲食，做好粗細搭配，這樣才能夠讓脾胃功能恢復正常。

2、按時排大便

要養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，如果身體中的一些毒素沒有及時的排出去，就會慢慢的形成毒素，大腸壁就會再次吸收毒素，通過門靜脈繼續(xù)運輸?shù)礁闻K里面，導致肝臟虧損，一旦肝臟功能不好會直接影響到了壽命，下降了免疫系統(tǒng)，導致各種癌癥接踵而來。

3、做好養(yǎng)腎工作

腎臟至關重要但是非常的脆弱，維持了身體新陳代謝，具有排毒以及排出廢物的功效。每個小時產(chǎn)生的血液會經(jīng)過腎臟二十次左右，會把血液里面的一些廢物，通過腎臟直接過濾，變成尿液排出體外，當腎臟功能出現(xiàn)問題時會引起腰酸背痛，血液里面會有尿毒，失眠多夢，脫發(fā)，反應遲鈍以及身情緒低落等。如果身體里面的污染物質(zhì)太多的話，勢必會增加腎臟的負擔，短期內(nèi)會引起發(fā)炎或者是堵塞，長時間下去會引起腎功能衰竭以及腎結石。避免吃過多的動物性高蛋白質(zhì)食物，避免讓身體過度的勞累，千萬不能亂服用一些抗生素或者消炎的止痛藥，要多喝水。飲食以清淡為主，規(guī)律的運動，規(guī)律的飲食，平時對腰部進行按摩，來達到保腎的功效。

4、學會釋放壓力

要學會釋放自己的壓力，當壓力過大時會導致荷爾蒙或者腎上腺的紊亂，引起免疫系統(tǒng)的疾病。可以通過深呼吸的方式來緩解壓力，呼吸時能夠讓緊繃的情緒得到放松。另外也可以通過運動的方式來這份精神，每天要保證充足的時間，睡眠質(zhì)量越好，釋放的壓力就會越快。

溫馨提示

盡量不要吃一些刺激性的食物，不然會導致交感神經(jīng)的亢進，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，做好粗細搭配，多喝水，不僅能夠補充身體所需要的水分，同時也能夠釋放壓力，陽光充足時適當?shù)臅駮裉枴?/p>