每年吸煙導致的死亡人數高達100萬 戒煙可讓患癌風險降39%

眾所周知，煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是目前世界上最嚴重的公共衛生問題之一，對人體呼吸體統、心腦血管系統的健康造成諸多危害。1987年11月，世界衛生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為“世界無煙日”（World No-Tobacco Day），并從1988年開始執行。從1989年開始，“世界無煙日”改為每年的5月31日。

為讓群眾更深入了解吸煙危害，保持健康理念，5月31日上午，中山大學附屬第一醫院東院由總務科、預防保健科牽頭，連同呼吸內科、心胸外科專家共同舉辦“遠離煙草、崇尚健康、愛護環境”主題健康咨詢活動。

戒煙5年后，患肺癌的風險下降39%

活動中，小編了解到，全球每年因吸煙導致的死亡人數高達600萬，超過因艾滋病、結核、瘧疾導致的死亡人數之和。我國是世界上最大的煙草生產國和消費國，吸煙對人民群眾健康的影響尤為嚴重。

據調查，我國吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害；每年因吸煙相關疾病所致的死亡人數超過100萬，如對吸煙流行狀況不加以控制，到2050年每年死亡人數將突破300萬，成為人民群眾生命健康與社會經濟發展所不堪承受之重。

對于煙草給人體的危害，中山一院東院副院長、心胸外科主任陳振光教授，陳振光教授表示，肺癌目前是世界上最常見的惡性腫瘤之一，也是致死率最高的腫瘤疾病之一，而吸煙是導致肺癌的首要因素，經常吸煙的人，吸煙時間越長，量越大，患肺癌的危險性越高；吸煙還易患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性阻塞性肺??；吸煙與口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、胰腺癌、腎癌、白血病、子宮頸癌等多種癌癥有關。

此外，陳振光教授提醒，根據美國最新研究發現，戒煙5年可使吸煙者患肺癌的風險大幅下降，“與仍在吸煙的人相比，重度吸煙者在戒煙5年后，患肺癌的風險下降了39%，并且該風險還會隨著戒煙時間的延長持續降低。但研究同時發現，即使重度吸煙者戒煙長達25年之久，他們患肺癌的風險仍比從不吸煙的人高3倍多?！?/p>

自行戒煙不行，可尋求專業醫生的幫助

為此，小編提醒各“煙民”，為了自己和家人的健康，應盡快踏上戒煙的步伐。下面小編給大家給大家搜集了科學戒煙的幾大舉措：

1、要告訴別人你正在戒煙

戒煙的成敗在于環境，在于誘惑。當知道你戒煙的人越多，那么誘惑你吸煙的機會就會減少。因此，避開誘人吸煙的情景、活動和事物，試著發現能幫助你戒煙的新環境。

2、選一個適合自己的戒煙方式

一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

3、學習應對戒煙后可能出現的不適

疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。

緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經的事。

頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴。

暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們諒解。

4、用健康的想法抵御吸煙的念頭

當情緒受到困擾時，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此外，可以多與人交談，以此來分擔你的壓力和困擾。

當你真的覺得戒煙很困難，無法自行戒煙時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助。

此外，戒煙過程中取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

5、經受得住重新吸煙的考驗

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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