防癌保健很重要，做到這三點可以有效預防癌癥

癌癥是一個可怕的名詞，人一旦得了癌癥，便可能是不治之癥。所以我們能做的便是把癌細胞扼殺在搖籃里。很多人聽信保健品能防癌，便一頓亂吃，須不知，如果不科學養生可能會對身體造成更大的危害。這里所說的保健防癌，并不是多吃保健品就能防癌的意思，而是要在日常生活中，通過健康的飲食和適度的鍛煉來達到保健防癌的效果。

養成良好的飲食習慣和規律的作息時間，保持愉快的心情是防癌保健的三大最有效的因素。

防癌保健之良好的飲食習慣

一、不抽煙、不喝酒，不吃過熱的食品、不能經常食用冰冷飲品、不吃含添加劑太多的各種飲料、不吃通過高溫油炸出來的食品。從而減少有害物質通過消化系統進入人體。

二、多吃五谷粗糧，因為粗糧里面含有很高的各種維生素和膳食纖維，能夠分解人體內的強致癌物質-亞硝酸鹽。降低得癌癥的機率。

三、適量食用動物性食物，包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要為我們人體提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素等多種營養。

四、多吃蔬菜，包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。

五、多吃水果，特別是蘋果、獼猴桃、草莓、鮮棗、柑橘、柿子和杏等富含維生素C和胡蘿卜素的新鮮水果。

防癌保健之規律的作息時間

堅持早起：在早上七點鐘起床，因為這個時候的溫度是一天里面最舒服的，可以調節人的情緒。

養成午睡的習慣：在中午一點半到兩點時候可以午睡半個小時，這樣可以讓自己全身放松，休息一會。

有晚上鍛煉的習慣：在吃完晚飯后可以不要太劇烈的鍛煉一個小時。并且要長期堅持。

十點后上床睡覺：在床上可以聽聽歌，看看書，讓自己的身體在入睡前來一個全面的放松。十一點后身體的各個器官都進入放松狀態，也可以更好的修復一天帶來的各種勞累和傷害。

規律的作息時間和適量的運動可以提高人體的免疫力，加快身體毒素的排出。

防癌保健之時刻保持愉快的心情

都說愛與快樂因子可以有效的殺死人體內的癌細胞。而當一個人生氣的時候則會產生可以殺死一頭牛的毒素，可見經常生氣對人體的傷害是很大的。所以，愉快的心情是可以有效防癌的。