通過這些方式來更好的預防癌癥

現(xiàn)在很多人的生活方式都不太健康，生活壓力也越來越大，這樣的狀態(tài)很不健康，也提高了得癌癥的機率。那么，怎樣做才能減少生活壓力預防癌癥呢？在這里為大家總結(jié)了必要的一些方法。

1、盯住你的身體質(zhì)量指數(shù)

身體質(zhì)量指數(shù)在18.5至22.9之間的為正常，我們可以通過“體重（kg）/身高（m）”來計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)，因為過度肥胖的話，脂肪細胞會產(chǎn)生大量的荷爾蒙，從而會進一步促進癌細胞的產(chǎn)生或發(fā)展。研究已證明，食道癌、腸癌、等很多的癌癥都和超重有關，所以我們也要注意身材

2、每天堅持運動半小時以上

俗話說，每日運動一小時，健康生活一輩子。堅持運動，不僅能有助于睡眠，還能消耗熱量、減脂，有助于控制體重、維持身材；還能增強體質(zhì)，提升智力；關鍵是，能降低患癌風險。

3、少吸煙、少飲酒、多喝茶和咖啡

吸煙有肺部疾病、心血管疾病、致癌的危害；飲酒刺激胃黏膜，傷胃，也會加重肝臟負擔。因此我們需要正視這個問題，飲酒適量不會傷身，但吸煙一定是有害無利的事情。而多喝茶能夠清腸胃、解膩，綠茶內(nèi)含兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑，因此有防癌功效，烏龍茶、紅茶也有一定作用。咖啡也可以降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。

4、少吃辛辣油膩食物，多吃新鮮果蔬

辛辣油膩的食物容易導致肥胖，這類食物的烹煮容易導致食物內(nèi)出現(xiàn)一些引起癌細胞出現(xiàn)的物質(zhì)，吃多了這類食物的人群也容易暴躁，易產(chǎn)生消極態(tài)度。所以，應該盡量少吃辛辣油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有助于身心健康，很多果蔬內(nèi)含的物質(zhì)都有防癌的功效，足量的蔬果纖維可預防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。

5、多吃新鮮雞魚“白肉”，少量吃豬牛“紅肉”

新研究結(jié)果證明，白肉比紅肉更有益全身健康，紅肉是酸性食物，經(jīng)常吃紅肉會增加身體的負擔，吃太多會增加患癌的可能性，吃白肉澤可以降低。干預并調(diào)節(jié)飲食是降低肝癌危險的重要方法，與戒煙酒搭配起來的防癌效果會更好。

6、適當宣泄壞情緒，保持心情愉悅

壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒會大大降低免疫系統(tǒng)識別、消滅癌細胞的功能，容易誘發(fā)癌癥，通過聽歌、逛街、運動等渠道宣泄情緒，使心情舒暢，更能減少壓力預防癌癥。

上面所說的六種方式都是平時生活中常見的，了解很容易，但貴在行動和堅持呀，每天都認真地去運動，注意飲食，以積極的心態(tài)去生活，疾病是很難找上門的。