心情抑郁容易誘發(fā)乳腺癌 如何預(yù)防乳腺癌最有效

乳腺癌是危害女性健康的一種惡性腫瘤，導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的因素有很多種，其中精神上的長期壓抑不能很好的釋放，就會(huì)導(dǎo)致抑郁，接踵而來的就是乳腺癌的發(fā)病了。因此預(yù)防乳腺癌要保持良好的心情，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

保護(hù)乳腺要保持好心情

乳腺疾病是婦女的常見病，多發(fā)病。很多女性為保養(yǎng)乳房補(bǔ)充雌激素，結(jié)果卻適得其反。殊不知，乳腺疾病除了遺傳基因外，心情因素才是最大的致病誘因，要關(guān)愛乳房，首先要從調(diào)節(jié)心情開始。

從中醫(yī)上講，肝主藏血和疏泄，主疏泄包括調(diào)情志。也就是說，心情起伏會(huì)直接影響到肝的功能。而乳房起自肝經(jīng)，肝的功能會(huì)反映到乳房。

愛生氣上火、脾氣暴躁的人屬于肝火旺盛，會(huì)殃及乳房，導(dǎo)致乳房疼痛或者乳腺增生。同樣的道理，愛生悶氣，凡事憋在心里的人，肝氣不暢達(dá)，也會(huì)循肝經(jīng)到達(dá)乳房，產(chǎn)生乳房腫塊，這叫肝氣郁結(jié)。因此，女性要想乳房好，保持好的心情是必要的。

從臨床看，大多數(shù)乳腺增生患者與心里常年的憋屈得不到抒發(fā)有關(guān)。尤其是家庭遭遇突發(fā)變故的人，得乳腺增生的機(jī)率更高。

另外，事事要強(qiáng)、追求完美、過于較真的女人，心理壓力過大，抗壓抗到極限，身體會(huì)受不了，更容易得乳腺疾病。研究證明，乳腺癌的發(fā)生，第一誘因就是有家庭遺傳病史的人患乳腺癌的概率比正常人高80%。第二個(gè)誘因，就是長期心理緊張。因此，女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，學(xué)會(huì)傾訴，抒發(fā)心理的不快，緩解心理壓力，這才是關(guān)愛乳房的根本。

預(yù)防乳腺癌的方法

1、好睡眠

美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。

2、減體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加30%，死亡危險(xiǎn)增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會(huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn)。脂肪還會(huì)提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

3、吃菜花

吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。

4、少喝酒

研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會(huì)導(dǎo)致乳腺癌危險(xiǎn)增加21%，常喝酒還會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會(huì)提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、勤活動(dòng)

每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動(dòng)10~19小時(shí)，乳腺癌危險(xiǎn)可降低30%。

6、良好的生活方式

建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。