常吃豆腐結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)少50% 結(jié)腸癌該如何預(yù)防

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃豆腐能使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)減少50%。

常見的預(yù)防結(jié)腸癌的常識(shí)，如下：

1、首先我們一定要保持樂(lè)觀開朗的心情，適當(dāng)活動(dòng)，可以進(jìn)行積極的參加體育鍛煉，如果出現(xiàn)身體不適的情況一定要及時(shí)的進(jìn)行診斷治療。

2、有消化道癥狀者，可以進(jìn)行做結(jié)腸鏡檢查，因此如果出現(xiàn)了腸道腺瘤性息肉，那一定要及時(shí)的進(jìn)行結(jié)腸鏡下切除后送病理檢查。

3、在飲食上要少吃高脂肪飲食，因?yàn)楦咧撅嬍尘蜁?huì)增多膽汁酸分泌，而膽汁酸對(duì)癌細(xì)胞的發(fā)展是有促進(jìn)作用的，攝入脂肪越多這種危險(xiǎn)就越大。

4、忌食含有亞硝酸胺的食物，這些食物有嚴(yán)重的致癌作用，像熏制、腌制、燒烤、煎炸的食物都應(yīng)盡量減少食用。

5、不要吸毒吸煙、酗酒，做好日常的預(yù)防工作，首先要愛(ài)護(hù)自己、愛(ài)護(hù)環(huán)境。

6、改變不良的生活方式改變不良的生活習(xí)慣，比如高脂肪、高熱量的食物加上缺少運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)給我們?nèi)梭w造成不利的影響。

預(yù)防結(jié)腸癌的食物

1、維生素D與鈣

補(bǔ)鈣不僅能改善骨質(zhì)疏松，還能預(yù)防腸癌發(fā)生。此結(jié)論可不是空穴來(lái)風(fēng)，紐約斯隆—?jiǎng)P特林癌癥中心的研究人員曾對(duì)結(jié)腸癌、直腸癌高危人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有意識(shí)通過(guò)膳食補(bǔ)鈣2～3個(gè)月，腸道細(xì)胞分裂速度減慢，降低腸癌發(fā)生。

富含維生素D的食物：魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃。

富含鈣的食物：奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜、芝麻醬、海帶、發(fā)菜

2、硒

硒是公認(rèn)的一種具有抗癌作用的微量元素，食物中含硒量高和血硒水平較高的地區(qū)，乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌以及白血病等的患病率很低。有學(xué)者在一項(xiàng)硒與安慰劑的對(duì)照研究中發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充硒200μg，可以使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低58%。

富含硒的食物：海洋食品、動(dòng)物肝腎、肉類，以及富硒土壤中生長(zhǎng)的谷物、堅(jiān)果等。

3、葉酸

葉酸是B族維生素之一，流行病學(xué)、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床資料都提示，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能降低腸癌的發(fā)生率。

富含葉酸的食物：動(dòng)物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果。

4、纖維素

人們很早就注意到高纖維飲食可以降低腸癌的患病率。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入35g以上的纖維素，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低40%。

富含纖維素的食物：粗糧、雜豆、蔬菜、水果。