不疼痛不等于沒(méi)有乳腺癌 飲食預(yù)防乳腺癌是關(guān)鍵

乳腺癌是女性排名第一的常見(jiàn)惡性腫瘤。女性應(yīng)懂得愛(ài)護(hù)自己，關(guān)愛(ài)自己的乳房，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。乳腺癌一般都是由于早期出現(xiàn)病情沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)而使其出現(xiàn)惡化，因此大齡熟女等乳腺癌高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行篩查。

乳房不疼痛不等于沒(méi)有乳腺癌

乳房出現(xiàn)疼痛并非乳腺癌的特有癥狀，也可能是乳腺增生等乳房疾病。“有疼痛不一定是乳腺癌，有腫塊但沒(méi)有疼痛也不代表可以排除乳腺癌。沒(méi)有感到疼痛，往往使患者掉以輕心。”乳腺癌早期可以沒(méi)有任何臨床表現(xiàn)，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)是否患病。

檢查乳腺癌的辦法，除了在洗澡時(shí)進(jìn)行自檢外，還應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行專科定期檢查，包括醫(yī)師體格檢查和功能檢查。功能檢查包括B超、鉬靶X射線、MR等。其中，建議每半年到1年進(jìn)行一次B超檢查。

預(yù)防乳腺癌，飲食是關(guān)鍵

1、補(bǔ)充維生素D

維生素D可以降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)乳腺癌的康復(fù)有積極作用。富含維生素D的食物主要有海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶等。

2、補(bǔ)充EPA、DHA

EPA和DHA都是ω-3多不飽和脂肪酸家族的成員。乳腺脂肪組織中脂肪酸的含量與乳腺癌的發(fā)生密切相關(guān)，而膳食中的脂肪攝入會(huì)影響脂肪組織中脂肪酸的形成。目前中國(guó)居民的飲食習(xí)慣以ω-6多不飽和脂肪酸的攝入為主，實(shí)驗(yàn)表明ω-3和ω-6多不飽和脂肪酸比例為1：1時(shí)，可抑制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，對(duì)于乳腺癌患者和乳腺癌易感人群，應(yīng)增加ω-3多不飽和脂肪酸的攝入，多吃如深海魚等富含ω-3多不飽和脂肪酸的食物。

3、減少紅肉攝取

豬、牛、羊等紅肉類的過(guò)量攝入易導(dǎo)致膳食熱量及脂肪的攝入量超標(biāo)，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4、戒酒或少飲酒

飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

5、粗糧細(xì)糧搭配食用

雜糧（燕麥、蕎麥、糙米等）含有豐富的膳食纖維，可降低乳腺癌的發(fā)生幾率，還可降低膳食中脂肪的吸收率，對(duì)減重也有積極的效果。

6、新鮮蔬菇多量攝入

新鮮的蔬菜和菌菇不僅富含膳食纖維，還含有豐富的維生素及植物化合物等成分，可有效地預(yù)防癌癥的發(fā)生，并抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

7、豆制品每日食用

大豆及豆制品含有大豆異黃酮等植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，具有抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)、抗氧化等作用，因此，不要單純因大豆中的雌激素樣物質(zhì)而拒絕食用豆制品。《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》中推薦大豆每日攝入量為30~50g。40g大豆相當(dāng)于：豆干80g，或北豆腐120g，或南豆腐240g，或內(nèi)酯豆腐280g，或豆?jié){650g。

8、少量堅(jiān)果作零食

堅(jiān)果是植物的精華部分，含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)女性生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有很好的作用。由于熱量較高，建議適量攝入。

9、保健品別亂吃

現(xiàn)在大家的生活水平高了，不少愛(ài)美的女性擔(dān)心自己“青春早逝”，經(jīng)常服用一些女性保健品，特別在進(jìn)入更年期后，失眠、精神緊張等癥狀一出現(xiàn)，就更慌了，而親朋好友出于關(guān)心的目的，也往往把保健品當(dāng)作禮品送給她們。殊不知，這里面弄不好就會(huì)“花錢買罪受”、“好心辦壞事”。 我說(shuō)這話是有根據(jù)的，現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多女性保健品，包括不少耳熟能詳?shù)闹放疲己幸欢康拇萍に兀萍に厥且话选半p面刃”，確能延長(zhǎng)女性的“青春期”，但也就帶來(lái)了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變。所以大家千萬(wàn)不要輕信廣告，選擇保健品也要因人而異，能不吃的，盡量別吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成分，自己沒(méi)把握的，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。自己想當(dāng)然地亂吃，當(dāng)心后悔莫及。