長期熬夜易發生淋巴瘤 如何預防淋巴瘤？

現在我們經?？吹缴磉呉恍┠贻p白領由于繁重的工作壓力經常熬夜通宵，甚至發生猝死事件。與此同時，我們也發現一些年輕人不幸罹患淋巴瘤，有的確診時已是晚期。面對淋巴瘤逐漸“年輕化”的趨勢，我們又該何去何從呢？

淋巴瘤和哪些因素有關？

目前，上海淋巴瘤的發病率已高于全國平均水平，大約為10-11/10萬，已接近西方水平。淋巴瘤在發達地區的人群中發病率更高，這在一定程度上與現代生活方式密切相關。工作節奏日益加快，工作壓力過大，如果中青年人不能及時釋放心理壓力，就可能誘發疾病。

從流行病學調查研究結果看，惡性淋巴瘤的發生與人種、基因、生活環境、家族發生的傾向有關。研究表明惡性淋巴瘤的發生可能與病毒感染有關，有免疫缺陷者，惡性淋巴瘤的發生率增高。

辦公室白領族不僅承受著巨大的工作壓力，還需要經常加班。一些人由于頻繁熬夜加班，長時間處于電子輻射或放射性的環境中，體力明顯嚴重透支，導致長期過度疲勞，機體免疫功能下降。伴隨著自身免疫力減弱，感染病毒的機會也就增多了，因此淋巴瘤也更容易“乘虛而入”。

如何預防淋巴瘤？

因為淋巴瘤前期并沒有明顯的癥狀，很多人因此忽視，等發現時已經是晚期了，所以我們要盡快了解如何預防淋巴瘤，才能更好的遠離淋巴瘤。

1、一定要注意病毒的侵襲，可以通過接種疫苗、促進睡眠、勤鍛煉身體、加強體育鍛煉、經常體檢等措施，盡量不給病毒有任何的可乘之機。

2、增強體內的免疫系統很重要，免疫力強可以抵抗多種疾病，如吃好三餐，攝足與免疫力有關的營養，防止營養不良，保持合理用藥，盡量避開抗生素、皮質激素等有損免疫系統的藥物。

3、重視食品衛生和食品安全，不吃霉變食品，少吃腌制、煎炸以及高脂食物，盡量戒煙。

4、凈化環境，居室裝修最好使用環保材料，正確使用手機、電腦，將電離輻射控制在允許的范圍。盡可能讓自己有一個舒適和安全的環境，能給自己帶來更健康的身體。

5、避開有害化學物質，最好不用或少用染發劑，對果蔬等進行去除農藥等抗污染處理，盡量少接觸有害物質。

6、適量的日光照射對身體來說還是有益的，適度日光浴對淋巴癌有著很好的預防作用，但是要注意不能暴曬，反之會增加皮膚癌的發生率。

7、高危人群也要特別注意預防，如有遺傳因素或年老體弱者，可以根據實際情況吃一些抗淋巴瘤食譜和含堿量高的堿性食品。最好做到能多了解淋巴瘤的早期信號。