吃得越好越易得腸癌 預防腸癌的妙招有哪些？

大腸癌為何高發？專家一語道破其原因：高脂肪、低膳食纖維飲食是大腸癌高發的重要危險因素。

專家說，以高脂飲食為例，它的另一個稱號是大腸癌的“催化劑”。美國人喜食油炸類食品、暗紅色肉類（牛、羊、雞肉）以及熏烤食品。這些高脂食物含大量飽和脂肪酸，易導致大腸菌群組成紊亂，促使致癌物生成和發展。與之相反，中國、日本等亞洲國家的大腸癌發病率卻明顯低于美國，主要也是高脂肪攝入量較少。因此，將脂肪攝入限制在總熱量30%以下是預防大腸癌的主要手段。

此外，預防大腸癌應重視其他危險因素。如曾進行闌尾炎手術、結腸腺瘤病史、家族腸癌史的高危人群，應注意大便狀況，每年要進行1次結腸鏡檢查。

大便習慣改變，如便次增多、便秘等是大腸癌的早期癥狀，若已出現大便帶血、貧血、消瘦、乏力、低熱等癥狀時，表示病情已發展到中晚期，應盡快進行結腸鏡、X線鋇劑灌腸檢查，以明確診斷。

腸道是我們消化系統中重要的一部分，具有消化食物、排放垃圾的作用。因為生活習慣的不合理，腸道會成為很多疾病侵襲的對象，其中腸癌就是容易侵襲患者的一類疾病，而且這種疾病導致的死亡率也是極高的。

預防腸癌的妙招有哪些？

飲食問題

每天吃足夠果蔬。世界衛生組織推薦，每天應吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。魔芋、

大豆制品、藻類等，都有助降低腸癌險。飲食上，還應以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預防性食品。少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動物內臟、肥肉、動物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。

體檢問題

出現五種癥狀需及時就醫。正常排便習慣改變、便秘、腹瀉；便中帶血或黏液；近期腹部持續脹氣或隱痛；原因不明的進行性貧血、消瘦、乏力；腹部可觸及腫塊等。

五類人最好定期檢查。大便時有不良習慣，例如如廁時看書報，或容易引發肛腸疾病；久站、久坐和長期便秘的人；生活起居沒有規律，經常暴飲暴食，喜歡吃油膩和辛辣刺激性食物的人；患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結腸炎等患者；有大腸癌家族史的人以及做過膽囊切除術的病人。

習慣問題

養成定時排便習慣。一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時段，可以早期一會，留出固定的排便時間。如果早晨沒有排便，可調整到晚飯后，最好先做半小時運動，刺激大腸蠕動，有利排便。