這十種人容易患癌癥 癌癥高發(fā)人群如何預(yù)防癌癥

專家稱，近年來(lái)，除了有癌癥家族史的人，另有10種人漸成癌癥的高危人群：長(zhǎng)期吸煙、被動(dòng)吸煙及酗酒者；長(zhǎng)期嗜飲熱水、熱食，食物過(guò)于粗糙，進(jìn)食過(guò)快者；長(zhǎng)期嗜食酸菜、腌菜、熏烤食物者；長(zhǎng)期食用高蛋白、低纖維食品者；非哺乳期婦女乳頭分泌物溢出者；萎縮性胃炎、胃潰瘍或胃息肉等患者；肥胖者；不育、不哺乳或性生活過(guò)早者；乙型或丙型肝炎患者等；長(zhǎng)期接觸有害氣體、液體和粉塵者。

據(jù)介紹，癌癥有10個(gè)“危險(xiǎn)信號(hào)”：身體表淺部位出現(xiàn)逐漸增大的腫塊，包括淋巴結(jié)腫大；疣或黑痣發(fā)生明顯變化，如迅速長(zhǎng)大、顏色變重，或局部發(fā)癢、流水等；持續(xù)性消化不良，腹部長(zhǎng)期疼痛或有腫塊；吞咽食物時(shí)有時(shí)吞咽困難，梗咽感或胸骨后不適；持續(xù)性嘶啞、咳嗽、痰中帶血；月經(jīng)期異常大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后出血；鼻、耳分泌物帶血，頸部腫塊，視覺(jué)障礙；久治不愈的傷口、潰瘍；原因不明的疼痛及體重減輕；原因不明的大便帶血及黏液，腹瀉、便秘變替，血尿。

日常生活中如何預(yù)防癌癥

注射疫苗，有備無(wú)患

部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實(shí)，針對(duì)這些癌癥，注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外，每個(gè)人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。

拒絕煙草，保護(hù)全身

吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙，不妨請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。

清淡飲食，多吃蔬果

雖然無(wú)法保證一點(diǎn)垃圾食品都不碰，但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來(lái)自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長(zhǎng)，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng)，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)?？偟膩?lái)說(shuō)，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

多吃可以抗癌的蔬菜水果

（1）含維生素C豐富的食物：有各種新鮮蔬菜和水果，如芥菜、苤菜、香菜、青蒜、薺菜、菜花、柿椒、柑橘、鮮棗、山楂、各種蘿卜、圓白菜、草莓、綠豆芽、四季豆、蕃茄、冬筍、萵筍、香蕉、蘋果、杏、獼猴桃等；

（2）含維生素A豐富的食物：雞肝、牛肝、鴨肝、豬肝、帶魚(yú)、蛋、胡蘿卜、紅薯、豌豆苗、油菜苔、柿椒、芹菜、萵筍葉等。

（3）含大蒜素豐富的食物：有資料表明含大蒜素的食物有明顯的抗癌作用，主要有大蒜、蔥。

（4）含微量元素豐富的食物：這類食物能防癌、抗癌。含量豐富的有肉、海產(chǎn)品、谷物、大蒜、蔥、芝麻。

（5）提高免疫力的食物：有獼猴桃、無(wú)花果、蘋果、沙丁魚(yú)、蜂蜜、牛奶、豬肝、猴頭菌、海參、牡蠣、烏賊、鯊魚(yú)、海馬、甲魚(yú)、山藥、烏龜、香菇等。

預(yù)防癌癥的最好方法就是定期參加防癌體檢。腫瘤專家特別強(qiáng)調(diào)高危人群應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，建議30歲以上者每年最好查一次，45歲以上者半年查一次。