染發(fā)劑致癌是真的嗎 日常生活該如何防癌

近年來，染發(fā)已成為一種時髦，然而許多專家對染發(fā)劑的安全表示擔心。最新一些資料表明，染發(fā)劑對人體能產(chǎn)生多種危害。美國有位專家曾檢驗了169種流行的染發(fā)劑，其中發(fā)現(xiàn)有150種具有致癌作用。如在氧化型染發(fā)劑中，有一種叫2-4氨基苯甲醛的物質，最易在人體中累積促進細胞增生。在通常情況下，若使用染發(fā)劑10年，人體皮膚只要吸收1%這種物質就可能致癌。

研究證實：男人染發(fā)具有更大的患血癌的危險，染發(fā)時間越長，患血癌的危險越大。幫別人染發(fā)的理發(fā)師，血癌的發(fā)病率也較高。

那么到底應該如何預防癌癥呢？

除了環(huán)境污染治理要從全社會層面進行解決，以下著重談一談在日常生活中如何降低患癌機率的問題。

1、改變觀念，培養(yǎng)防癌意識。其實癌癥預防最大的阻礙不是癌癥預防措施本身，而是防癌的觀念！觀念決定行動，如果防癌意識淡薄，你當然不會付諸實際行動，比如該吸煙還吸煙、該酗酒還酗酒、該熬夜還熬夜，得癌的概率自然會增加。

2、老生常談的問題，戒煙限酒！吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，早一點戒煙早一天受益，任何時候戒煙都不遲。對于不吸煙的人，要勸阻周圍吸煙的人，拒絕二手煙的傷害，二手煙的危害甚至超過直接吸煙的人，特別是兒童受害尤其嚴重。關于飲酒，建議不喝酒或少量適度喝酒，至少不嗜酒不醉酒。少量飲酒一般是指可以少量飲用紅葡萄酒，白酒等，烈性酒則要盡量避免飲用。

3、均衡飲食、搭配合理、良好飲食習慣。不要迷信所謂“防癌食品”， 不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，關鍵是要掌握恰當?shù)牧浚猓灰常骞入s糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用，并特別強調食材的新鮮。除了飲食要均衡，良好的飲食習慣也很重要，不要吃得過咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、飲食盡量規(guī)律、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。

4、堅持運動，避免久坐。癌癥在某種程度上說，也是懶出來的病。一動不動，百病侵。世界癌癥研究基金會/美國癌癥研究所（WCRF/AICR）在2007年的專家報告《飲食、營養(yǎng)、運動和癌癥預防：全球視角》中給出的建議包括：在不至體重過輕的情況下盡可能減重；每天至少運動30分鐘。不過，為了從運動中最大程度的獲益，建議每天進行60分鐘以上的適度動運或30分鐘以上的劇烈運動。世界衛(wèi)生組織認為健康的生活方式可以減少三分之一的得癌風險，因此倡議大家每星期至少鍛煉150分鐘。

5、保持正常體重，避免超重和肥胖。保持適當?shù)捏w重對防癌很重要，在不至體重過輕的情況下要盡可能減重。怎樣才算超重？體重計數(shù)（BMI，即以體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字）是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，BMI指數(shù)為18.5～24.9屬正常健康體重，低于18.5為低體重，25～29.9為超重，大于/等于30為嚴重超重或肥胖。

6、保證睡眠時間，作息要規(guī)律，避免熬夜，避免過勞。現(xiàn)代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空見慣，短期內也許看不出傷害，但時間一久或養(yǎng)成熬夜的習慣，問題就出來了。熬夜違背生活作息基本規(guī)律，損害機體免疫力，是患癌的高危人群。建議成年人每天保證6至8小時睡眠時間，當然視具體情況可略有調整，不要熬夜或至少盡量少熬夜。

7、防癌還要注重“養(yǎng)心”。癌癥當然是“身病”，但其實也是“心病”。癌癥的發(fā)生與社會心理因素密切相關，經(jīng)常不良的負面情緒、長期處于焦慮之中會增加患癌的風險。將心放寬，遠離焦慮，學會減壓，學會放松。

8、其他。具體的防癌措施其實難以在一篇文章中述全，比如還有，避免多個性伴侶，盡量減少婚前和婚外性行為等不安全性行為，必要時盡可能使用安全套，以避免人乳頭狀病毒的傳播。又比如避免長期日光照射過度。

另外，特別重要的是要定期體檢、參加防癌篩查，特別是某些高危人群。