肥胖如何增加癌癥的風險？什么運動防癌效果最好

如今，每三個澳大利亞成年人中就有兩人處于過重或者肥胖狀態，而且四分之一的兒童也處于這樣的狀況，肥胖是一種自身性疾病，其也是誘發缺血性心臟病、中風以及肌肉骨骼疾病的風險因子。在英國，肥胖相關的癌癥占到了所有癌癥的8.2%，而吸煙相關的癌癥占到了19%的比例；在美國所有因癌癥死亡的人群中，過重引發的癌癥比例僅次于吸煙（20%vs30%）。

日益增加的肥胖負擔是一系列因素的結果，其中很多都超出了我們個體的控制，而且肥胖對于人們的健康有著巨大的影響，然而通常我們最容易忽視的就是肥胖和癌癥之間的關聯了。大量證據都表明肥胖和一系列癌癥的發生存在直接的關聯，其中包括食管腺癌、結腸癌、胰腺癌以及多發性骨髓瘤等多種癌癥。當然這也僅僅是冰山一角而已。

肥胖如何增加癌癥的風險？

研究者認為有很多種方式能夠誘發或增加癌癥的風險。體內脂肪含量增加和機體炎癥水平增加、雌激素釋放增加以及胰島素敏感性降低直接相關。在肥胖人群中胰島素、胰島素樣生長因子1（IGF1）以及瘦素的水平都會升高，而且其水平增加均會促進癌細胞的生長。

胰島素的分泌通常會受到嚴格地控制而且其也是機體血糖調節的健康部分，但研究者發現，和前驅糖尿病及糖尿病相關的肥胖人群水平的增加或許歸咎于患者機體中胰島素耐受性的產生。這或許就表明血液中胰島素水平的增加或許在腫瘤細胞中扮演著關鍵的生長信號，同時其還會增加結腸和子宮內膜癌癥發生的風險。

IGF1能夠調節細胞的生長、分化以及死亡，而且其還和個體患前列腺癌、乳腺癌及腸癌直接相關。瘦素是參與機體饑餓和飽腹感的一種激素，其能夠刺激很多促癌以及癌細胞的增殖，增加肥胖人群中瘦素的水平或許和個體患腸癌及前列腺癌直接相關。研究者認為，肥胖能夠促進機體炎癥發生，這也就意味著，相比健康體重的人群而言，肥胖人群機體中的免疫系統會一直處于激活狀態。

然而有研究人員發現性激素和慢性炎癥在影響肥胖和癌癥之間關聯性上扮演著關鍵的角色，而胰島素和IGF所發揮的作用似乎是輕微的；當然目前研究人員還需要更為深入的研究來對此進行深入調查。

什么運動防癌效果最好？

美國癌癥專家杰羅姆·布洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌癥，最顯著的是乳癌。他鄭重指出，盡管癌癥治療方法日新月異，經治療后患癌者的治愈率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話：預防勝于治療。

另外，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，只要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。

溫馨提示，當身體負荷已經很沉重，感到疲倦的時候，應該做的是伸展性、放松性、舒緩性的運動，譬如游泳、健走、靜坐等等，而不是去打籃球。這就猶如已經被榨干了，還去加速消耗摧毀，反而會“爆胎”。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因為過度運動。