教你如何辨別癌癥征兆 預(yù)防癌癥的方法盤點(diǎn)

近日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布《癌癥早期診斷指南》（以下簡(jiǎn)稱《指南》），旨在確保衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)關(guān)注癌癥的早診早治，提高癌癥患者的生存機(jī)會(huì)，同時(shí)降低醫(yī)療費(fèi)用。世衛(wèi)組織官員艾蒂安·克魯格博士公布的最新數(shù)據(jù)表明，全世界每年有880萬(wàn)人死于癌癥，3年前這個(gè)數(shù)字是820萬(wàn)人。

世衛(wèi)組織強(qiáng)調(diào)，當(dāng)前最嚴(yán)峻的問題是，即使在衛(wèi)生體系完備的國(guó)家，許多癌癥病例的診斷也都過晚。新《指南》提出了改善癌癥早診的3個(gè)步驟，第一個(gè)就是提高公眾對(duì)癌癥各種癥狀的了解。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)總結(jié)了多種常見癌癥的癥狀和體征，希望每個(gè)人多加留意。

出現(xiàn)這些癥狀警惕癌癥

咳嗽不停，痰中帶血，警惕肺癌。肺癌的典型征兆是刺激性咳嗽、痰中帶血、胸痛等，約2/3有頑固刺激性咳嗽。與感冒、支氣管炎咳嗽不同，這種刺激性咳嗽用抗生素?zé)o法減輕，通常是間斷性咳血痰或痰中帶血絲，或咳嗽有大量泡沫痰，伴隨喉部哮鳴音、胸悶、氣促等表現(xiàn)，短期內(nèi)體重明顯下降，有不明原因的低熱。若上述癥狀持續(xù)2~3周不緩解，建議就醫(yī)。

無法解釋的體重驟降，警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。體重是健康“風(fēng)向標(biāo)”，其突然減輕是機(jī)體出現(xiàn)慢性消耗的表現(xiàn)，可伴隨貧血、乏力、發(fā)熱等。如果飲食運(yùn)動(dòng)均未改變，但體重在一兩個(gè)月內(nèi)下降10%左右，伴有厭食、腹瀉、便秘等，要警惕上述幾種癌癥。不過，導(dǎo)致體重驟降的疾病很多，最好請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷。

疼痛，警惕骨癌、睪丸癌。疼痛是多種癌癥的癥狀，多見于中晚期，骨癌和睪丸癌早期就可能出現(xiàn)疼痛。骨癌早期疼痛具有固定性、持續(xù)性特點(diǎn)，夜間尤甚，且日益加重。當(dāng)感到腰背、四肢、關(guān)節(jié)等處疼痛、腫脹，找不到創(chuàng)傷、炎癥、風(fēng)寒等誘因，就要提高警惕。睪丸癌疼痛常是局部隱痛、脹痛，痛感不是很強(qiáng)烈，手摸睪丸能發(fā)現(xiàn)不對(duì)稱，患側(cè)體積增大，有下墜感。

長(zhǎng)期便秘、腹瀉，大便有血或呈深色、黑色，警惕結(jié)腸癌、直腸癌。大便形態(tài)、顏色以及排便規(guī)律的變化，是結(jié)直腸癌最直接的早期表現(xiàn)。40歲以上人群，若出現(xiàn)稀便、黏液便、膿血便，或便中帶血，呈鮮紅色或果醬色，長(zhǎng)期下腹部不適，如腹脹、腹痛、腹鳴或隱隱作痛，且有原因不明的貧血、消瘦、無力，腹部可觸摸到腫塊，需及時(shí)就診。不過，便血是臨床上較復(fù)雜的一種癥狀，痔瘡、上消化道出血等也可能導(dǎo)致，但性狀、顏色不同，若只發(fā)現(xiàn)便中帶血不必過于恐慌，聽從醫(yī)生指導(dǎo)即可。

乳腺不規(guī)則腫塊或乳頭血性溢液，警惕乳腺癌。80%的初診乳腺癌患者，是因無意中摸到乳腺腫塊而就診。腫塊多為單發(fā)，以無痛性腫塊居多，少數(shù)伴有隱痛或刺痛，邊緣不規(guī)則、表面不光滑，若還伴有乳腺皮膚的“酒窩樣”或“橘皮樣”改變，建議就醫(yī)。非妊娠期女性乳頭流出膿液、漿液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥或乳腺癌表現(xiàn)，需請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步判斷。

陰道莫名出血，警惕宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌。有些女性在性交、婦科檢查，或用力排便后有少量陰道出血，呈淡紅色或褐色，屬“接觸性出血”，可能是宮頸癌的癌前病變信號(hào)。陰道出血一般先少后多，或時(shí)多時(shí)少，病情發(fā)展到中期，出血會(huì)明顯增多。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，并堅(jiān)持4~6個(gè)月復(fù)查。絕經(jīng)期后有不規(guī)律陰道出血或血性白帶，在排除宮頸癌和陰道炎后，應(yīng)高度警惕子宮內(nèi)膜癌。

排尿疼痛、血尿、尿量變化，警惕膀胱癌、前列腺癌、腎癌。血尿是膀胱癌發(fā)出的第一信號(hào)。75%~78%的膀胱癌患者有血尿癥狀，多呈無痛性或間歇性，有時(shí)會(huì)自行停止。血尿有些是可以用肉眼發(fā)現(xiàn)的，但多數(shù)肉眼不能察覺，需做尿常規(guī)檢查。尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀，以及尿潴留都可能是膀胱癌早期癥狀。前列腺癌患者的早期表現(xiàn)多是尿流分叉、尿程延長(zhǎng)、尿頻、尿急、尿痛、尿不盡感等，血尿反倒不是主要癥狀。性生活時(shí)出現(xiàn)射精疼痛，或射出血性精液也需警惕。腎癌早期表現(xiàn)不典型，部分人會(huì)出現(xiàn)血尿，無痛性間歇發(fā)作。要注意的是，以上所有表現(xiàn)都應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生判斷確診。

長(zhǎng)期口腔潰瘍，口內(nèi)舌頭有白色斑點(diǎn)，警惕口腔癌。口腔潰瘍通常10天內(nèi)會(huì)自行愈合，長(zhǎng)時(shí)間不愈合的潰瘍可能是結(jié)核性潰瘍或者癌癥。若潰瘍伴有反復(fù)出血及不明原因的麻木、灼熱、干燥感，且超過兩周不愈合，就要警惕。口腔白斑是一種上皮異常增生的癌前損害特征，也需要留意。

淋巴結(jié)腫塊，警惕淋巴瘤。淋巴結(jié)是免疫器官，出現(xiàn)腫大一般與各類炎癥有關(guān)。但若出現(xiàn)腫塊，則可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴結(jié)核等嚴(yán)重疾病的征兆。若淋巴結(jié)腫大時(shí)間較短，摸起來比較柔軟，自覺疼痛或壓痛，一般屬于良性；若頸部、腋窩或腹股溝淋巴結(jié)腫大長(zhǎng)時(shí)間不消，堅(jiān)硬、固定，表面凹凸不平，無疼痛或壓痛，且逐漸增大，則要警惕腫瘤的可能。

消化不良、吞咽困難，警惕食道癌、胃癌、喉癌。上述兩大癥狀在生活中極為常見，誘因很多，但如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間不明原因的持續(xù)消化不良，需考慮胃癌的可能。長(zhǎng)期吞咽困難，進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管異物感，不進(jìn)食也會(huì)感到食管壁有菜葉、碎片或米粒貼附，吞咽下食物后會(huì)感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)，應(yīng)盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。

嗓音嘶啞，警惕喉癌、甲狀腺癌。喉癌的早期癥狀不典型，和咽炎有許多相似之處。若出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉疼痛、刺激性干咳等癥狀，或有痰中帶血、咽部異物感等，對(duì)癥治療不見好轉(zhuǎn)，或癥狀持續(xù)超過1個(gè)月，應(yīng)進(jìn)行詳細(xì)的喉鏡檢查。甲狀腺癌早期也少有典型癥狀，很多人是單位體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，聲音變嘶啞是甲狀腺癌的一個(gè)信號(hào)，應(yīng)及時(shí)做頸部B超排查。

如何預(yù)防癌癥？

如何預(yù)防癌癥？隨著癌癥的發(fā)病率逐年升高，大家對(duì)癌癥如何預(yù)防愈加關(guān)注，專家表示，想要預(yù)防癌癥，需要有綜合措施，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持并養(yǎng)成習(xí)慣，最好的方法是逐步做出小的改變，循序漸進(jìn)，可以使患癌的風(fēng)險(xiǎn)大大減少。為此，中國(guó)癌癥基金會(huì)提出了“遠(yuǎn)離癌癥十二條”，網(wǎng)友需要做到哪幾點(diǎn)呢？

1。遠(yuǎn)離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品

戒煙永不怕遲，你的健康會(huì)馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的健康越有利。

2。預(yù)防感染

一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化，最終引發(fā)肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3。在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好

確切證據(jù)表明，身體過多的脂肪會(huì)增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機(jī)會(huì)。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。以公斤（KG）計(jì)算，身高以米（M）計(jì)算。將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

【標(biāo)準(zhǔn)（亞洲人士）：體重指數(shù)低于18.5體重過輕；在18.5-22.9之間，體重健康；18.5-22.10為超重；25-29.9是肥胖；30或以上是嚴(yán)重肥胖。】

4。每天最少運(yùn)動(dòng)30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好的開始，快速步行等會(huì)令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運(yùn)動(dòng)，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運(yùn)動(dòng)。

5。避免飲用含糖的飲料，限制進(jìn)食熱量密度高的食物（特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物）

熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干；加工食品如薯?xiàng)l、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應(yīng)限制進(jìn)食這些食物。

6。多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物。

這是均衡飲食的一個(gè)具體說法，我們每天應(yīng)進(jìn)食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。

7。減少進(jìn)食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）避免食用加工的肉類

解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉；食物如麥當(dāng)勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。

8。如果喝酒精飲料，男士每天不應(yīng)多于兩杯，而女士則以一杯為限。

酒精對(duì)人體的損害是有科學(xué)依據(jù)的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒（3%-5%酒精）；一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。

9。限制食用高鹽分的食物和經(jīng)鹽（鈉）加工的食物。

我們每天應(yīng)攝取少于6克的鹽（2.4克鈉）。

10。不要使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥

專家認(rèn)為，最佳的營(yíng)養(yǎng)來源是食物和飲料，而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。一個(gè)含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營(yíng)養(yǎng)。

11。最理想的是母親純以母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個(gè)月大，然后加添其他食物

根據(jù)專家的報(bào)告，有證據(jù)顯示母乳喂養(yǎng)有助母親預(yù)防乳癌，母乳喂養(yǎng)很可能有助預(yù)防兒童超重或肥胖。

12。平衡心態(tài)，心理健康

癌癥并不可怕，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂觀的生活態(tài)度和心態(tài)平衡，可防癌于未然。 怎樣才算心理健康？世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認(rèn)識(shí)自己的能力，可應(yīng)對(duì)正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對(duì)他人有所幫助的良好狀態(tài)”。其中，評(píng)價(jià)心理健康有五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一是智力正常；二是情緒良好；三是人際關(guān)系和諧；四是適應(yīng)環(huán)境；五是人格完整。