常生氣也可能致癌 防癌注意自我調(diào)節(jié)情緒

生氣到底有多傷身？美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站和美國“關(guān)愛網(wǎng)”等多家媒體近日綜合相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，生氣不僅會(huì)傷及心肝肺等人體重要組織器官，而且會(huì)增加癌癥和猝死幾率，縮短預(yù)期壽命。

生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。

防癌如何調(diào)節(jié)情緒？

聽音樂、看電影

音樂是一種藝術(shù)，一種心境，輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷。當(dāng)你心情不好時(shí)，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情能愉悅起來。而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動(dòng)，讓我們深思！ 通過音樂或者電影能夠帶動(dòng)影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。

散步、旅行

當(dāng)我們沉浸在某種情緒中時(shí)，我們很難發(fā)現(xiàn)外面的世界，發(fā)現(xiàn)其他的美好，很難走出自己的局限的空間。出去走走，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物，或許只是一片樹葉，亦或許只是一滴雨露，但是通過你的眼睛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓自己感動(dòng)，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會(huì)通過注意力的轉(zhuǎn)移不斷削弱。

看書

看書是最安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個(gè)角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放松。情緒波動(dòng)時(shí)切勿長時(shí)間盯著電腦，由于網(wǎng)絡(luò)繁雜的信息，你只會(huì)感覺更加煩躁，情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對(duì)著一本書，品味一種人生，讓自己暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)社會(huì)，尋找屬于自己的理想王國，讓身心漸漸得到升華。

運(yùn)動(dòng)、洗澡

通過運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑、騎單車 是對(duì)抗壞心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)能夠使人變得更加樂觀開朗，在運(yùn)動(dòng)中能夠讓自己獲得一種釋放，即使你是一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人，適當(dāng)而堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)將會(huì)對(duì)你的身心產(chǎn)生潛移默化的影響，或許你沒怎么發(fā)覺，但是你正在變得更加自信更加強(qiáng)大。大汗淋漓后痛快的洗個(gè)澡，讓水充分浸透沖洗身體，伴隨著一個(gè)好夢壞心情也將會(huì)死在那天的夜里，見不到第二天的太陽。

勇敢宣泄

有時(shí)候某種情感會(huì)壓的你喘不過氣來，你會(huì)感到痛不欲生，渴望得到解脫，但是是否真的那么無可奈何，或許只是獨(dú)自承受的時(shí)間太長了，身心已經(jīng)疲憊而難以承受，這是合理的宣泄能夠讓自己煥然一新，不要把自己藏的太深，也不要獨(dú)自承受太多，去KTV大聲唱歌、去找到地方痛苦的玩一場、大聲的哭出了。拋開那些所謂的禮節(jié)與約束，讓自己痛苦的釋放。

自我催眠

通過“內(nèi)觀”，試圖用大腦去讓自己發(fā)現(xiàn)自己的問題，了解情緒，發(fā)現(xiàn)其產(chǎn)生的原因。通過自我的認(rèn)識(shí)思考讓自己情緒得到調(diào)節(jié)，這個(gè)過程可以抽象為冥想，通過安靜的思考讓自己得到釋然，同時(shí)可以通過音樂，瑜伽等來輔助讓自己更加集中注意力，在思考認(rèn)識(shí)中不斷讓自己得到放松與改善。