上班族容易患哪些癌癥？上班族如何防癌養生

據中國臺灣網報道，中國臺灣上班族近日接受的一項調查顯示，89.77%的人擔心癌癥上身，其中最擔心的是腸癌、肝癌、宮頸癌等。之所以這幾種癌癥榜上有名，原因很明顯。

上班族容易患哪些癌癥？

首先，就大腸癌來說，雖然過去我國屬于低發區，但近年來卻出現了明顯的上升趨勢。中國抗癌協會副理事長蔣國梁也強調，除去遺傳因素，高蛋白、高脂肪、低纖維的飲食習慣，喜愛抽煙、飲酒、體重超重等因素，都是導致大腸癌發病率居高不下的關鍵原因。“腸癌與高脂飲食息息相關，上班族在家做飯的越來越少，經常在外用餐，脂肪攝入量就像上了高速路。雖然他們自己也知道這是健康生活的大忌，可始終無法糾正，害怕得大腸癌自然也就很正常了。而且，大腸癌發病率的一路走高，也給他們敲響了警鐘。”蔣國梁說。另外，宋玉梅提醒，上班族生活極端不規律、缺乏微量元素，也給大腸癌埋下了禍根。

而對于肝癌的恐懼，則是中國人歷來的“傳統”。肝癌本來就是一種在中國高發的疾病，其主要誘因有乙肝病毒、飲酒、脂肪肝等。因為中國是乙肝大國，所以也未能幸免而成為“肝癌大國”。

至于宮頸癌，可能是由于梅艷芳等娛樂圈名人患病的緣故，才為人們所熟知。在全球范圍內，每年約有20多萬女性死于宮頸癌。在發展中國家，宮頸癌則屬于常見多發的婦科腫瘤，排行榜首。HPV被認為是宮頸癌的主要誘因，而過于開放的性生活則是該病毒傳播的罪魁禍首。在國外已經有了宮頸癌疫苗，國內以后肯定也會推出相關產品。

除了以上三種癌癥外，上班族對于乳腺癌、胃癌和肺癌也要多加防范。流行病學統計顯示，這幾種癌癥的發病率都比以往提前了10—20年，并且盯上了中青年。現在腫瘤醫院的病房里，年輕人越來越多。尤其是乳腺癌，與許多女性使用含激素的豐胸產品、抗衰老護膚品關系密切。加上飲食不規律、壓力過大，癌癥自然會找上門。

光害怕并不能阻斷癌癥侵襲的步伐，只有從現在起養成好的生活習慣，才能真正和癌癥說再見，一定不能讓自己的免疫力亮紅燈。首先，堅決杜絕熬夜。身體每天都會產生“壞”細胞，但規律的作息可以讓人體在睡眠中清除這些壞細胞。不少白領整晚熬夜上網泡吧，這讓癌細胞有了可乘之機。其次，盡量在家吃飯，少在外就餐，家中的飯菜總比餐館清淡，油鹽量也可以自己控制。最后，學會與壓力共處，學會宣泄和疏導，才不至于積郁成疾。

上班族如何防癌養生？

癌癥作為人類健康的殺手，它給人體帶來的傷害是不可忽視的。現在患上癌癥的人群越來越多，同時年齡也越來越小。患上癌癥的原因有很多，那么上班族應該如何預防癌癥呢？

根據英國公共衛生專家建議，上班族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病。

專家“好心”建議：每天站立辦公1小時、爬樓梯、和家人散步。想要“好心”，站著上班。據英國《每日郵報》報道，公共衛生專家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病。

英國公共衛生部門健康與福祉主任科文·芬頓教授警告說，辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續坐著辦公，對健康危害很大。應該時不時以其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態，例如站著開會、站起來喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站著辦公一段時間。他甚至建議，要求員工每次選擇乘坐電梯時，必須向慈善機構捐款，以此來督促他們選擇爬樓梯。“讓身體動起來是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的‘奇跡療法’。”

根據英國國家醫療服務體系（NHS）指南的建議，國民每天至少應該運動30分鐘，每周5次。然而，數據顯示，超過四分之一的女性和三分之一男性沒有達到標準。

哈佛大學在2012年發表于《柳葉刀》雜志的一項研究表明，長時間坐著不動對身體的損害相當于吸煙，久坐也是造成全世界死亡率上升的直接兇手。根據其數據顯示，全球范圍每年死亡人數為5700萬，其中530萬死亡病例與缺乏運動有關，略高于因吸煙致死的500萬人。久坐導致的死亡病癥多為心臟病、癌癥和糖尿病。如果讓這些不動的人活躍起來，這些死亡病例可完全避免。

“我不會說久坐不動的危害等同于吸煙，畢竟坐不會上癮。但坐著不動確實是個大問題。”芬頓解釋道，現代人變得越來越懶，越來越不愛動。部分原因是由于現代化的工作性質決定，上班族太多的時間坐在電腦前。“運動是一種神奇的療法，它能幫助我們管理體重，減少癌癥、心臟病風險，改善我們的心理健康，帶來更多福祉。然而，遺憾的是，到現在仍有很多人沒有明白這一點。”