喝豆漿可以預防乳腺癌 預防乳腺癌要定期自我檢查

相信不少人聽過喝豆漿容易得乳腺癌這樣的說法，專家指出，并沒有喝豆漿會得乳癌這種說法，適量飲用反而是有益的。研究發現從小食用黃豆食物的女性，罹患乳癌的風險較低，因為類雌激素某種程度上可削弱人體內真正的雌激素功能，進一步減低時激素刺激乳房細胞。專家表示，豆漿含豐富的植物蛋白、鈣質、維生素、纖維素等營養物質。纖維素可以預防便秘，黃豆油脂為低膽固醇及低飽和脂肪酸，可預防心血管疾病。

預防乳腺癌要定期自我檢查

想要預防乳腺癌最好進行每個月的乳房自我檢查，發現不規則形狀的堅硬腫塊或其他異常現象應盡早就醫。

乳房自我檢查建議于生理期過后 5 到 7 天施行，如果您月經周期不規則或已經停經或切除子宮不知月經周期，您可以在每個月任選一天固定做乳房檢查（例如每個月領錢的那天或每個月一日），仍在哺乳期的媽媽可以在喂奶后或排空乳汁后檢查乳房。以下為建議檢查步驟和注意事項：

站在鏡子前看乳房，手臂放松置于身體兩旁，觀察乳房大小、形狀、位置，以及皮膚褶皺、凹陷、潰瘍或變色。并檢查乳頭，是否有傷口、破皮、方向改變。

將雙手放在臀部上，觀察乳房外側是否有異狀（觀察項目同上）。

向鏡子方向稍傾斜上身，緩慢轉動肩膀觀察乳房外觀形狀是否有變化。

雙手放在頭后方，手肘向前及向上，檢查乳房外側及下緣。

拇指和食指捏住乳頭和向外拉，觀察乳頭及周圍組織是否有分泌物。

檢查腋下與鎖骨上方和下方兩側是否有腫塊。

平躺于床上，左肩膀下放一小枕頭，將左手放于頭后方將右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指并攏，將乳頭想象成時鐘中心點，脖子方向為 12 點鐘方向，肚臍方向為 6 點鐘，輕輕下壓乳頭是否有異狀或感覺異常，并感覺乳頭可以移動。然后從 12 點鐘方向順時鐘輕壓乳房感覺是否有異狀。環繞一圈后，回到 12 點鐘方向，再向外展 2 指寬，再從 12 點鐘方向順時鐘檢查，直到整個乳房到腋下都檢查過。