長(zhǎng)期缺乏睡眠容易致腸癌 預(yù)防直腸癌應(yīng)怎么做？

很多人面臨著睡眠不好的問(wèn)題，所以大家一定想了解睡眠不好會(huì)帶來(lái)的影響，還有會(huì)誘發(fā)哪些疾病呢？

長(zhǎng)期缺乏睡眠容易導(dǎo)致腸癌

睡眠是人一生中最重要的生理現(xiàn)象，一個(gè)人如果不睡覺，也同樣是活不下去，一個(gè)人不能三天不吃飯，同樣如果三天三夜不睡覺，那身體將會(huì)受到很大的傷害，甚至也會(huì)導(dǎo)致一些意外發(fā)生。如果長(zhǎng)期缺乏睡眠容易罹患各種癌癥，腸癌就是其中一種，腸道對(duì)于人的健康來(lái)講起著非常重要的作用，不僅僅是用于吸收營(yíng)養(yǎng)和排出廢物，大部分的免疫球蛋白也是在腸道合成的。

而睡眠缺乏就容易導(dǎo)致腸癌，破壞腸道的健康，去年的國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：如果每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)達(dá)到一周就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。而如果發(fā)生基因突變，就可能導(dǎo)致癌癥，即使一晚睡眠不足，也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生嚴(yán)重危害。這種危害人或許是看不到或者感覺不到的，但是，傷害已經(jīng)存在。

關(guān)于睡眠缺乏容易導(dǎo)致癌癥這個(gè)發(fā)現(xiàn)，科學(xué)家做了充分的調(diào)查和研究，這是一項(xiàng)針對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉的危險(xiǎn)增加50%。腸道息肉其實(shí)就是腸癌的早期。因此，再次證實(shí)了睡眠缺乏容易導(dǎo)致腸癌。

人是自然界的產(chǎn)物，人也是一種自然界的高級(jí)動(dòng)物，人有著自身的生理規(guī)律，就像人要吃飯也要睡覺一樣，一日三餐也是有規(guī)律的，每天要睡夠6—8小時(shí)也是必須要做到的，如果你違背了這個(gè)規(guī)律，就會(huì)受到懲罰，最后痛苦的是自己，傷害的也是自己。

預(yù)防直腸癌的日常方法：

一、積極防治直腸息肉、肛瘺、肛裂、潰瘍性大腸炎及慢性腸道炎癥的刺激，對(duì)多發(fā)性息肉、乳頭狀息肉，以減少癌變的機(jī)會(huì)。

二、飲食宜多樣化，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不偏食，不挑食，不要長(zhǎng)期食用高脂肪、高蛋白飲食，經(jīng)常吃些含有維生素和纖維素的新鮮蔬菜，可能對(duì)預(yù)防癌癥有重要作用。不要過(guò)多地吃咸而辣的食物，不吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)期及變質(zhì)的食物，年老體弱或有某種疾病遺傳基因者，酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品。

三、生活要規(guī)律。生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

四、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積，也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。