少運動的人易患大腸癌 防大腸癌要改變這些習慣

大腸癌是常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。大腸癌的發病率從高到低依次為直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸，近年有向近端（右半結腸）發展的趨勢。其發病與生活方式、遺傳、大腸腺瘤等關系密切。發病年齡趨老年化，男女之比為1.65：1。

腫瘤科進行的一項統計顯示，在近兩年中，該科每100名大腸癌患者中35歲以下的患者就有4～5人。青年人患大腸癌的比例不斷攀升，且男性多于女性。

青年人很多都很少運動，為什么少運動的人容易患大腸癌？

1、是體力活動少不刺激結腸蠕動，從而增加食物因素、內源性分泌膽酸及致癌物質在結腸中滯留時間；

2、是體力活動少可降低機制內T細胞、B細胞、自然殺傷細胞及白細胞介素—I的水平和功能，不利于殺滅體內癌細胞；

3、是體重指數較高者參與較強的體力活動少，不利于維持體內不利于癌細胞生長的內環境（胰島素、血糖及甘油三酯水平較低）而有利于結腸癌細胞的生長。

哪些人更容易患腸癌？

1、大腸息肉患者：息肉主要分為腺瘤性和增生（炎癥）性兩大類。已經確知腺瘤性息肉，尤其是多個的息肉容易癌變，大腸癌在腺瘤性息肉病人中的發生率比無腺瘤的要高5倍！尤其是直徑大于1厘米的大腺瘤危險性更大。所以腺瘤性息肉被稱為“大腸癌的癌前病變”，必須摘除干凈以絕后患。即使去除后（包括手術切除）仍應警惕再發。炎性息肉癌變機會較小。

2、瘍性結腸炎患者：潰瘍性結腸炎發生癌變比常人高5～10倍，如在尚未成年時就發病，病變一直活動，范圍廣泛，病期在5年以上者，癌變危險性更大。

3、盆腔接受過放射治療者：多為卵巢、子宮癌患者，其直腸癌發生率比一般人高4倍。直腸癌的發病多在放療10年之后，尤見于放療劑量較大的病人。

4、有腸癌家族史者：有家族史者大腸癌的發生率比無家族史者高3倍，可能與相同的飲食習慣有關。

5、膽囊切除者：行膽囊切除術以后及行近端小腸與遠端小腸吻合術后的病人，由于有毒性的次級膽酸直接進入結腸刺激腸黏膜，增加了患結腸腺瘤性息肉和癌的危險性。

6、從事某些職業者：如石棉加工業，紡織業工人。

成人如何預防大腸癌：

1、飲食調整

雖然這個疾病是有一定的遺傳性的，但是絕大多數的還是和環境的因素有關系的，特別是飲食因素密切相關，對飲食干預，可以降低大腸癌的發病率。

（1）能量攝入

能量攝入是非常的重要的，相信很多的朋友都是非常的重要的，大部分的研究表明，總的能量攝入與大腸癌危險性有關系，無論攝入的能量是蛋白質，脂肪還是碳水化合物，減少能量的攝入有可能降低大腸癌的發病率。

（2）脂肪與紅肉

很多的人都是非常的明確的，其實這個疾病是和肉類的關系非常的密切的，有研究表明高脂射入的婦女與低脂婦女相比大腸癌相比大腸癌風險增加32%，而肉類中攝入紅肉是大腸癌發生的一個強的危險因素，減少食物中脂肪的含量，特別是盡量少吃煎烤后的棕色肉類，有助于大腸癌的發生。

（3）水果，蔬菜和膳食纖維

纖維素能增加糞便量，稀釋結腸內的致癌劑，吸附膽汁酸鹽，從而能減少大腸癌的發生，因此在平時的飲食，應該盡量多攝入蔬菜，水果，纖維素，合理飲食，減少大腸癌的發生。

（4）維生素與微量元素

有研究表明，補充維生素A，C，E能使腺瘤患者的結腸上皮過度增生轉化為正常，但目前資料并不支持用抗氧化維生素來預防大腸癌，微量元素與大腸癌的關系，目前研究還不甚詳細，葉酸能減少大腸癌的發病，但具體機制不清楚。

（5）膳食抗致癌原

膳食中的大蒜，洋蔥，韭菜，蔥中含有的硫醚柑桔類含有的萜葡萄，草莓，蘋果中含有的植物酚以及胡蘿卜，薯蕷類，西瓜中含有的胡蘿卜素，都被認為是能夠抑制突變，具有抗癌作用，尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最強保護作用而使人們免患遠端結腸癌的蔬菜。

2、改變生活習慣

（1）肥胖與運動

肥胖尤其是腹型肥胖是獨立的大腸癌的危險因素，體力活動過少是大腸癌的危險因素，體力活動可以影響結腸蠕動有利于糞便排出，從而達到預防大腸癌的作用。

（2）吸煙

吸煙與大腸癌的關系還不十分肯定，但吸煙是大腸腺瘤的危險因素已經得到證實，目前研究認為，吸煙是大腸癌基因產生的刺激因素，但需要經過大約40年的時間才能發生作用。

（3）飲酒

酒精的攝入量與大腸癌的有關系，酒精也是大腸腺瘤的危險因素，但具體原因不清楚，減少酒精攝入量有利于預防大腸癌。

（4）生殖因素

激素與生殖因素可能影響大腸癌的發生，美國研究表明，單身女性的大腸癌發病率高于結婚女性，有人認為這與激素能影響膽汁酸鹽代謝有關。