腹脹便血當心是腸癌！預防大腸癌的飲食三原則

大腸癌因為早期癥狀不明顯經常被大家忽視，但有專家表示，大腸癌的發病率越來越高了，因此預防大腸癌刻不容緩！那么如何預防大腸癌呢？大腸癌的早期癥狀是什么呢？

大腸癌的早期癥狀

1、逐漸加重的腹脹、腹痛

原因是由于腸道功能紊亂，或者腸道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多為隱痛或脹痛，還有漸漸加重的趨勢。

2、間斷便血

因病變距肛門較近，所以血色多呈鮮紅色或暗紅色，且往往是血便分離。只在出血量較多時，才可見大便呈棕紅色、果醬樣。右半結腸癌病人中肉眼可見的便血者占36。5%。

3、貧血

當長期慢性失血，超過機體造血的代償功能時，病人便可出現貧血表現，并且隨著病情的進展，貧血加重。

4、排便習慣和大便性狀改變

直腸癌患者大便次數可增多，但每次排便不多，甚至根本沒有糞便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不盡的感覺。當大腸腫瘤相對較大且有糜爛、潰瘍或感染時，才可能發生大便習慣、次數的改變，以及便秘或不明原因的腹瀉。如果癌腫突出向直腸腔內生長，導致腸腔相對狹窄，則排出的大便往往變細、變形，可呈扁形，有時變形的大便上附著一些血絲。

預防大腸癌的飲食三原則

1、日常飲食不宜太過精細

精米白面，含糖量高，可能影響血糖和甘油三脂的水平，這些因素可直接或通過胰島素等多種激素間接作用于大腸上皮細胞，促進癌變，誘發大腸癌，因此預防大腸癌，日常飲食不宜太過精細。

2、重口味習慣不可取

大腸癌不喜歡重口味者，如果日常喜食腌臘、煎炸、辛辣制品，都應改正，因為這些都是誘發大腸癌的重要因素。因此預防大腸癌，要注意膳食平衡，多食新鮮瓜果蔬菜等富含維生素和纖維素的食物，以促進胃腸蠕動，預防大腸癌發生。

3、油膩飲食習慣要拋棄

過量食用動物脂肪會增加腸道負擔，使脂肪代謝產物積聚產生致癌物質，誘發大腸癌，而且如果飲食中缺乏如胡蘿卜素、維生素C、E、D、葉酸和蛋氨酸等或缺乏礦物質也能誘發大腸癌。因此，要拋棄油膩飲食習慣，預防大腸癌發生。

下面來檢視下自己的腸道有沒有大腸癌的危險因子：

定期檢查

要預防大腸癌，定期糞便潛血檢查是很重要的，而國民健康局也有提供給50~69歲的民眾每兩年免費一次糞便潛血檢查，目的就是希望能降低大腸癌的高罹患率。

當有潛血的陽性反應時，建議就需要近一步做大腸鏡檢查。而若經大腸鏡檢查發現有大腸瘜肉的朋友也要趕快處理掉，因為瘜肉就是大腸癌的前身，很容易惡化演變成大腸癌。

觀察排便

除了定期檢查，平時多觀察自己的排便情況，也有助於我們判斷腸道的健康。健康的糞便應該是要浮在水面上、金黃色、味道很淡、2~3根香蕉的量、成形、沒有不舒服。

可以浮在水面上，代表腸道的好菌是足夠的。若是沉下去的糞便，則代表好菌不夠，建議要多吃膳食纖維高的食物，并可補充「益生菌」。

金黃色也代表腸道好菌是足夠的，小Baby就是最好的例子 （新生兒可以從媽媽的母體獲得好菌，所以腸道好菌多，糞便也幾乎都是金黃色）。大多人是屬於深褐色，表示腸道的壞菌太多了。

觀察排便

除了定期檢查，平時多觀察自己的排便情況，也有助於我們判斷腸道的健康。健康的糞便應該是要浮在水面上、金黃色、味道很淡、2~3根香蕉的量、成形、沒有不舒服。

可以浮在水面上，代表腸道的好菌是足夠的。若是沉下去的糞便，則代表好菌不夠，建議要多吃膳食纖維高的食物，并可補充「益生菌」。

金黃色也代表腸道好菌是足夠的，小Baby就是最好的例子 （新生兒可以從媽媽的母體獲得好菌，所以腸道好菌多，糞便也幾乎都是金黃色）。大多人是屬於深褐色，表示腸道的壞菌太多了。