癌癥逐漸變?yōu)槁约膊?想預防癌癥要怎么做？

人們一聽到“癌癥”兩個字往往會不寒而栗，非?？謶?，有人說“癌癥”是單個字，誰得了就意味著死亡，如果活著也是半死不活的非常痛苦。可現(xiàn)實情況是，許多癌癥病人經(jīng)過綜合治療，康復得很好，甚至帶瘤生存，癌癥只是慢性病正逐漸成為一種共識。

癌癥讓人極度恐懼 癌癥的本質(zhì)是慢性病

癌癥的本質(zhì)是什么？其實癌癥只是慢性病。上世紀七八十年代我們很少聽到癌癥，那時最多的是炎癥，就是細菌病毒感染人體，那時用化學藥物殺死細菌，用抗生素就可控制。后來人們就用對付炎癥的辦法來對付癌癥，希望借助化學藥物來徹底殺死癌細胞，只注重“三光”對策，手術(shù)、化療、放療等“殺光”癌細胞。

其實癌癥與炎癥是不一樣的，炎癥是“外敵入侵”人體（致病菌侵襲機體），而癌癥是“內(nèi)亂”，是一類有眾多因素參與的，主要涉及自身內(nèi)在細胞代謝“紊亂”的，常有著緩慢發(fā)展過程的“內(nèi)亂”，是自身的細胞出問題了。而且從正常細胞到癌細胞到癌癥，最快5年，通常需要10至20年，甚至更長。所以說，癌癥的本質(zhì)只是一類慢性病?？梢哉f，每個老年人身上都有癌細胞，在老年人的尸解中，四分之一左右身體內(nèi)患有惡性腫瘤，人在慢慢享盡天年的時候，身體中也難免會出現(xiàn)一些生理異常，就像機器老了要出問題一樣。

上世紀七八十年代，美國投入650億美元進行癌癥的研究治療，與癌癥宣戰(zhàn)，加大治癌的力度，但結(jié)果是癌癥的死亡率節(jié)節(jié)攀升。八十年代后期癌癥是治不治一個樣，過度治療引起人們的思考，如肺癌化療過度帶來了高復發(fā)率。九十年代中期，人們注意到過度化放療的危害，反對過度治療，重視適度治療，認為僅僅治療軀體癥狀是不對的。到了21世紀，靶向治療、自然療法等受重視，提倡通過飲食、中醫(yī)中藥等等來治療癌癥。人們發(fā)現(xiàn)很多情況下對待癌細胞不一定要“趕盡殺絕”，有時也可以促使其“改邪歸正”，經(jīng)過改變生活環(huán)境來誘導細胞進一步分化，就像“問題孩子”在一定方法的“調(diào)教”下可以“改邪歸正”，使癌癥的壞細胞轉(zhuǎn)化成接近正常細胞了。而誘導分化的同時，也促使了癌癥細胞進入正常的自我死亡程序而自然死亡，這叫“誘導凋亡”，因為通常情況下癌細胞是很難自我死亡的。這也就成為治療癌癥的一條新思路。

如何預防癌癥

健康的生活方式能夠降低某些癌癥的發(fā)病風險。包括以下一些措施：

1、吃健康的食物和平衡膳食

目前，有許多研究都涉及到哪些食物能夠增加或降低癌癥風險，然而沒有一種單一的食物或者營養(yǎng)補充劑能夠阻止癌癥的發(fā)生?？傮w而言，研究揭示了食用特定類型的食物和減少癌癥發(fā)生率的關(guān)系。

健康的飲食包括大量的水果和蔬菜（每天至少5份），大量的谷物，大米，土豆，面食以及其他富含碳水化合物的食物，特別是那些含有粗纖維的食物。

食用足夠的纖維素可以減少腸癌的發(fā)生率。纖維素豐富的食物包括全麥的面食，面包，早餐麥片，大米。豆子，水果，蔬菜也是好的纖維素的來源。

我們也應該吃一些魚類，雞蛋，豆類和其他非奶制品的蛋白質(zhì)，也應包括一定量的牛奶和乳制品食物。雖然肉類是很好的蛋白質(zhì)，維他命和礦物質(zhì)的來源，例如：鐵，鋅，但有證據(jù)顯示過多使用加工過得紅肉會增加罹患腸癌的風險。紅肉包括牛肉，豬肉，羊肉和加工好的肉類，包括培根，臘腸，意大利香腸和火腿。飲食應該只包括小量的含有高脂肪和糖類的食物和飲料。

飲食中應該多食用抗氧化的食品。然而，一些抗氧化食物如果大量食用也可能增加癌癥的風險。例如：β-葫蘿卜素，常見的抗氧化營養(yǎng)補充劑，已經(jīng)被被發(fā)現(xiàn)對于吸煙者和嚴重暴露于石棉的工作者，具有增加肺癌風險的作用。

2、保持健康和正常的體重

過高的體重，肥胖和超重會增加一些腫瘤的風險，包括腸癌，胰腺癌，食道癌，腎癌和乳腺癌。

3、減少飲酒量

過度飲酒和口腔癌，喉癌，咽癌（口腔和后鼻孔與喉和食管之間的肌膜性通道），腸癌（尤其是男性），肝癌和乳腺癌（特別是女性）。女性每天規(guī)律地飲酒不應超過2-3個單位，男性每天規(guī)律地飲酒不應超過3-4個單位。

4、防止長期將裸露的暴露于陽光下

皮膚癌是白種人中常見的癌癥，特別是那些長期暴露與太陽紫外線下的人。一些措施包括在上午11點到下午3點間置身于陰涼處，涂抹具有阻擋紫外線功能的防曬霜，通過衣服，帽子和太陽鏡遮蓋身體暴露于陽光的部分。

密切關(guān)注自己身上的任何痣（痦子），雀斑。這些痣（痦子），雀斑的任何改變都需要到醫(yī)院進行就診。這些跡象表征包括痣（痦子）越長越大或者開始出血等等。

5、通過使用安全的防護措施，預防性傳播疾病

這個措施能夠阻斷丙型肝炎和人類乳頭狀瘤（HPV）的傳播。前者是肝癌的誘因，而活著是子宮頸癌的誘因。

6、防止暴露于環(huán)境致癌因素之中

那些工作在輻射和石棉環(huán)境中的工人，工作場所的安全性至關(guān)重要。暴露于輻射和化學物質(zhì)如：苯，可以導致白血病，而暴露于石棉纖維環(huán)境中可以導致肺癌如：間皮瘤。