睡姿和食道癌發(fā)生有關(guān)？防食道癌盡量少右側(cè)入睡

很多人都知道，食管癌的發(fā)病跟個(gè)人生活方式，尤其是飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。變質(zhì)、腌制、熏制的食物等都是導(dǎo)致食管癌的“高危”食品。除此之外，不健康的飲食方式也是導(dǎo)致食管癌的重要因素之一，例如進(jìn)食過猛過快、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

睡姿和食道癌發(fā)生有關(guān)？

除了飲食，食管癌的發(fā)病還跟不良睡姿有一定關(guān)系，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠質(zhì)量，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)各種疾病，例如側(cè)臥易導(dǎo)致腦血栓，俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹會導(dǎo)致大腦缺氧等。

不良睡姿之所以會誘發(fā)食管癌，跟人體的身體構(gòu)造有著密切聯(lián)系。根據(jù)日常的睡眠習(xí)慣，不少人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)睡右邊時(shí)胃部比食道高，這便給胃酸回流食道提供了有利的條件。當(dāng)食管的酸性液體數(shù)量多于正常情況，且持續(xù)不斷時(shí)，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴(yán)重者甚至?xí)蔀槭彻馨┑恼T發(fā)因素之一。

因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是保持身體健康必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。首先，我們應(yīng)調(diào)整好自己的睡眠節(jié)律，保證充足睡眠并每天按時(shí)入睡。其次，一個(gè)安靜、溫度適宜、空氣清新、色調(diào)柔和的環(huán)境也有助于提高睡眠質(zhì)量。

再次，飲食習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量，空腹、飽食都會造成難以快速入睡，吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能有助睡眠，還會影響睡眠質(zhì)量。最后，有消化道疾病的人建議左側(cè)臥，有利于防止胃食管反流，能促進(jìn)消化，防止燒心，對于預(yù)防食管癌等疾病也大有益處。

食道癌的日常護(hù)理要謹(jǐn)慎

食道癌這種疾病非常厲害，患者在生病期間要承受很大的痛苦。為了早日恢復(fù)健康，食道癌患者在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí)，還要在日常生活當(dāng)中做好護(hù)理工作。只有這樣做，才能夠在盡量短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)健康。

1、飲食護(hù)理：這是食道癌患者必須注意的一點(diǎn)，食欲不振、營養(yǎng)吸收下降就會導(dǎo)致治療的效果十分不佳，所以提高治療的效果就要補(bǔ)充科學(xué)的營養(yǎng)，而且每天要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，多喝些清水和飲料等，緩解胃部的不適等。

2、心理調(diào)節(jié)：這也是食道癌患者的自我護(hù)理要點(diǎn)之一。大部分的患者都會擔(dān)心病情會嚴(yán)重的出現(xiàn)惡化，而導(dǎo)致情緒過度的緊張，從而降低了對不適反應(yīng)的耐受性。所以患者要知道如何調(diào)節(jié)自己，特別是要保持樂觀的心態(tài)。

3、自我止吐和處理：食道癌患者在發(fā)病期間可能會經(jīng)常出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥，這就要求患者準(zhǔn)備好容器，放在伸手可及的地方，一旦有惡心嘔吐的感覺可以隨時(shí)吐在容器內(nèi)。若不小心嘔吐到患者身上或被褥殺個(gè)要及時(shí)的清理，并用溫開水漱口，然后打開窗戶通氣，保持屋內(nèi)有清新的空氣。

多吃蔬菜預(yù)防食管癌

多吃蔬菜好處多多，特別是關(guān)于應(yīng)付頻頻，喜愛任意自個(gè)身體的男人來說更是如此。最新研討標(biāo)明多吃蔬菜能夠防止食道癌。

日本厚生勞作省的研討小組14日發(fā)布的一項(xiàng)流行病學(xué)查詢結(jié)果標(biāo)明，蔬菜和生果吸取量多的男性食道癌發(fā)病幾率較低。

據(jù)報(bào)導(dǎo)，研討人員將估算出的算計(jì)吸取量分紅三組，將“較高”的一組和“較低”的一組比較后發(fā)現(xiàn)，前者的食道癌發(fā)病幾率僅為后者的一半。日吸取量每添加100克可下降發(fā)病幾率約10%。特別是卷心菜、蘿卜、小松菜（油菜的一種）和發(fā)病幾率關(guān)系密切。

此項(xiàng)查詢的目標(biāo)為巖手等8縣的45至74歲男性約39000人，從1995年起均勻盯梢了約8年。其間共有116人患上了日本人中常見的一種食道癌“扁平上皮癌”。