男性每天游泳30分可防癌 預防前列腺癌這么做！

近年來患上前列腺癌的患者人數越來越多，該疾病會令患者的生活受到很大的影響，因此做好預防工作是比較患病的最直接有效的方法，那么具體該怎么呢？

據《今日美國》最新報道，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。

這是因為，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，誘發前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度的選擇，需根據自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

建議大家每天進行30分鐘游泳。因為，游泳能提高抗病能力，促進前列腺局部血液和淋巴循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對神經功能紊亂和神經衰弱等癥狀也有一定的改善。

下面為大家介紹預防前列腺癌的怎么做，供大家了解。

保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加上陰部通風差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，增加前列腺疾病的風險，誘發癌變，故應注意日常清潔，常換內褲。

生活規律

生活規律，起居定時，對前列腺具有保護作用。多飲水多排尿，通過尿液經常沖洗尿道，可幫助前列腺分泌物排出，以預防感染，避免憋尿，因為憋尿，會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會加重前列腺增生，同時充盈的膀胱會壓迫前列腺，加重期充血負擔。

加強性教育

首先前列腺癌的危險性增加，與淋病、尖銳濕疣等性傳播疾病有關，因此要注意潔身自好，樹立健康向上的性道德觀，節制性生活，避免多性伴侶。提高對性的認識，注意性衛生，保持正常健康的性生活，對預防前列腺癌具有重要意義。

戒煙

吸煙是，誘發前列腺癌的重要危險因素，應該積極戒掉，減少煙草對自身及周圍人的危害。

合理飲食

前列腺癌發生，與膳食結構密切相關，醫學研究表明，高脂飲食、高鈣飲水，都是前列腺癌的誘發因素。多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，可降低前列腺充血的風險。

定期體檢

40歲以上的男性，定期檢查血清前列腺特異抗體，（PSA）水平，這對前列腺癌的早期，發現尤為重要。

預防前列腺癌吃哪些食物呢？哪些食物可以保護前列腺？

1。椰菜

如果你不喜歡吃椰菜的話，就應該聽聽這個研究結果。一項1200位男性參加的研究發現那些堅持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%。

2。番茄

番茄和胡蘿卜里含有大量β胡蘿卜素，它可幫助你的身體吸收番茄里的番茄紅素，可能將前列腺癌的幾率降低32%。

3。雞肉

一塊雞胸肉就足以提供給你一日所需的硒。一份資料顯示，連續41年補充攝入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。

4。全麥玉米餅

全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發現含有充分可溶性纖維素的食物可降低體內的PSA水平。PSA是患上前列腺癌的標志。

5。橘子

橘子中含有紅桔素，川皮苷和維生素C。 研究發現含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率降低23%。

6。龍舌蘭酒（墨西哥制的一種烈性酒）

哈佛的研究人員發現每天快速喝上兩杯龍舌蘭酒可降低前列腺肥大的可能。

7。麥芽菌

麥芽菌含有大量的維生素E和鋅。而Fred Hutchinson癌癥研究中心則發現如果補充維生素E和每日攝入鋅，患有前列腺癌的幾率會分別降低20%和45%。

8。西瓜

同番茄一樣，西瓜也含有大量的番茄紅素。一片一英寸長的西瓜含有的番茄紅素等于四個番茄。