腫瘤可防可控 預防癌癥需從生活習慣開始

雖然癌癥的病因尚且不明，但是仍然有辦法降低癌癥發生的概率。腫瘤雖可怕，但通過努力達到預防腫瘤或延長腫瘤生存期效果是可能的。1/3的腫瘤是可以通過早期發現、早期診斷、早期治療，就可能獲得治愈；另外1/3的癌癥病人可通過姑息治療來減輕病人的痛苦，從而提高生活質量。如果預防得當，惡性腫瘤的發生率將減少60%~70%，在全世界范圍內可減少300-400萬腫瘤的發生。

倡導健康的生活方式，是預防腫瘤的重要內容。在全球、地區以及國家層面上的促進健康生活方式，對于降低因酗酒、不健康飲食和缺乏體育運動等導致的癌癥發生有很大的作用。

吸煙酗酒和肥胖是癌癥高危因素

作為最常見的危險因素，吸煙與71%的肺癌死亡病例和22%的所有癌癥死亡病例有關。按照目前的趨勢來估計，吸煙在21世紀將造成10億人口的死亡。

同樣，酗酒是癌癥的危險因素也眾所周知，其與口腔、咽、喉、食管、腸道和乳腺的癌癥風險增加有很強的關聯性，并且會增加女性肝癌和腸癌的發病風險。

超重和肥胖率正在全球范圍內以驚人的速度增長，這其中包括兒童和青少年。超重和肥胖與腸道、乳腺、子宮、胰腺、食管、腎及膽囊癌發病風險的增加有很強的關聯性。

良好的生活習慣有助抗癌

預防腫瘤需最好做到適度運動、均衡飲食、適宜體重、良好心態等，可以一定程度上降低癌癥發病概率。中國癌癥基金會也提出過遠離癌癥的十二條建議，基本都與生活習慣有關：

1、遠離煙草；

2、預防感染；

3、在正常體重范圍內，越瘦越好；

4、每天最少運動30分鐘；

5、避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物；

6、多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物；

7、減少進食紅肉，避免食用加工肉類；

8、如要喝酒精飲料，男士每天不應多于兩杯，女士以一杯為限；

9、限制食用高鹽分食物和經鹽加工的食物；

10、不要使用營養補充劑來預防癌癥；

11、最好以純母乳喂養嬰兒至六個月大，然后添加其他食物；

12、平衡心態，心理健康。