腰圍增大增乳腺癌風險 預防乳腺癌該怎么做

關于肥胖的危害，人們認識的越來越清晰，肥胖不僅是體型不好看，穿衣服不好看，更關系到健康，現在的文明病主要是四高，血脂高、血壓高、血糖高、尿酸高，這些都和肥胖有很大的關系，肥胖已經成為很多疾病的起源，因此，人們越來越重視體重的管理，只有搞好體重的管理，才能遠離更多的慢性疾病，給健康多一份保障。

而近些年的研究發現，肥胖不僅可以導致很多的慢性疾病，肥胖還和17種癌癥有關，而乳腺癌也是跟肥胖有密切關系的，因此，腰圍越大，乳腺癌的發病率就可能更高。尤其對于女性來講，這種風險就更高。

這是在英國進行的一項科學研究，科學家研究發現，腰圍不斷增大的中年女性，其患乳腺癌的風險也隨之增大。科學家稱，女性在25歲后應開始定期測量腰圍，關注體重變化。此前就有研究表明，贅肉，特別是腰部贅肉會成為患癌癥的誘因。而最新研究發現，女性腰圍大小還與其患乳腺癌的幾率有關。

在整個研究過程中，研究人員邀請9萬名50至60歲的英國女性參與一項實驗，結果發現，女性從25歲至閉經期間，腰圍的增大會同時導致其患乳腺癌的風險增加。而記錄所穿裙子的尺碼大小，就可簡單判定自己的患癌風險。

專家還稱，監測裙子的大小成為預測患乳腺癌風險的最佳方法，女性大都喜歡穿裙子，尤其是身材姣好的女性，穿裙子不僅彰顯女性曼妙的身姿，而且，還是對肥胖的一種測量，因為相比于身體質量指數，女性更關注自己裙子的尺寸。除此之外，醫生指出，40%的乳腺癌是可以通過改變生活方式來預防的，如定期進行身體鍛煉、保持健康體重、少攝入酒精等。

預防乳腺癌怎么做

1、改變生活方式

積極規律鍛煉和保持健康體重，可使罹患乳腺癌風險有效降低40%。現在，女性大多熟知其裙子尺寸，而不是身體質量指數。這種方式成為監測體重日益變化的簡易方式。

對更年期女性而言，保持健康體重對降低罹患乳腺癌風險至關重要。

2、每天喝牛奶

每天喝超過3杯牛奶的女性，罹患乳癌的幾率可以減少一半。研究員認為牛奶的防癌效果要歸功于牛奶中的抗癌因子，如鈣、維生素D和共軛亞油酸。

3、每天散步30分鐘

研究人員發現，每天散步30分鐘，堅持數年女性罹患乳癌的幾率降低10%。不過一旦停止，她們患癌的危險性將迅速升高。

4、飲食也需要注意

宜

（1）宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。

（2）宜多吃具有增強免疫力、防止復發的食物，包括桑椹、獼猴桃、蘆筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。

（3）腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。

（4）脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、柚子、鱟。

忌

（1）忌煙、酒、咖啡、可可。

（2）忌辛椒、姜、桂皮等辛辣刺激性食物。

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（3）忌肥膩、油煎、霉變、腌制食物。

（4）忌公雞等發物。