預防腫瘤常見的方法推薦

為預防慢性疾病，往往針對慢性疾病發生、發展或惡化的不同階段分別采取病因預防、三早預防和臨床預防三種預防措施。由于三種預防措施是連續的梯次性預防措施，因而稱之為三級預防。腫瘤預防的目的是降低惡性腫瘤的發病率和死亡率，從而減少惡性腫瘤對國民健康、家庭的危害以及對國家醫療資源的消耗，減輕惡性腫瘤導致的家庭和社會的經濟負擔。惡性腫瘤的病因預防稱為一級預防，通過篩查早期診斷腫瘤而提高腫瘤治療效果稱為二級預防，臨床上及早進行治療稱為三級預防。

1、國家層面，通過立法重視防控，改善環境

以美國為例，美國尼克松總統1971年頒布了《癌癥法案》開始對癌癥防治研究投入大量資金，30年后見到回報：美國的癌癥發病率和死亡率開始下降。癌癥預防必須全國人民和政府大力參與才能取得成績。需要采取一定強制措施保護環境、嚴格食品安全衛生管理。

2、重視全民健康教育

針對不同年齡的人群，采用不同的教育方式。重視兒童的健康教育。例如在小學教育孩子們要注意健康生活和增強體質；在中學開展“健康生活-防控腫瘤”課程。到了高中就應當進行潔身自愛，告訴他們不正常的性行為會傳播HPV、HIV等嚴重疾病。成人的腫瘤預防教育包括癌癥風險因素教育、具體預防方法的教育以及定期體檢爭取早期診斷方面的教育。

3、戒煙

通過任何方式吸食或使用煙草都會致癌，90%的肺癌是有煙草引起的。吸煙間接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宮頸癌、腎癌和膀胱癌等。戒煙是以減少患癌危險性的最簡單、最不需要花錢的也是最為有效的方法。

4、預防感染

宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的發生與感染因素有關。可以通過接種乙肝疫苗、HPV（人乳頭瘤狀病毒）疫苗、潔身自好避免多個性伙伴、遠離毒品，預防乙肝病毒、HPV、HIV（艾滋病病毒）感染。實行分餐制有助于預防HP感染。避免不必要的輸血和使用血制品可以減少感染病毒的風險。

5、保持合理的體重和腰圍

亞洲人體重指數（BMI）健康范圍是18.5-22.9。女性腰圍的數值應該小于80cm，男性腰圍的數值應該小于90cm。

6、科學運動

任何種類的運動都有助于減低患癌風險，應該在日常生活中加入運動。運動有助于預防大腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌。

7、合理膳食

選擇健康的食物和飲料代替高脂肪、高糖分和高熱量的食物，多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物，減少進食紅肉（牛肉、豬肉和羊肉），避免食用加工的肉類，限制食用高鹽的食物。

8、限制飲酒

為了腫瘤預防，盡量不要飲酒。如果飲酒，則應該限制每日的飲酒量，男士每天不應多于2杯，女士不應多于1杯。

9、母乳喂養

母乳喂養有助于母親預防乳腺癌的發生。

10、平衡心態，心理健康

心理健康是戰勝疾病的良藥，不良情緒可能是一種促癌劑。

11、定期進行體檢

通過定期體檢，發現身體存在的異常以及癌癥危險因素，通過及時調整、治療降低患惡性腫瘤的風險。另一方面，定期體檢可以實現早發現、早診斷、早治療即二級預防。

12、治療癌前病變

結腸息肉是結腸癌的癌前病變，通過切除結腸息肉能夠達到預防結腸癌的目的。這可能是降低發病率一個最重要的措施和研究切入點。