每天30克富含纖維素食物 前列腺癌遠離你

近年來，我國前列腺癌發病率快速增長。一份2002年度的統計資料顯示，歐美國家特別是美國前列腺癌發病率最高，中國僅為美國的1/20。但短短十多年過去，我國男性患前列腺癌的數字已急速增長，是發病增速最快的癌癥病種。且未來10年，該病極有可能成為男性泌尿系統最多發的惡性腫瘤。

研究表明，前列腺癌的發病年齡在55歲后逐漸升高，高峰年齡為65歲～75歲。從前列腺癌年齡風險分布顯示中可以看出，50歲～59歲男性占10%，而70歲～90歲男性則高達70%。另外，父親或兄弟中有患前列腺癌者，其發病風險比一般人高出5倍～6倍，發病年齡也會提前6年～7年。

環境中的鎘污染，也會加大前列腺癌的發生幾率

1、年齡因素。年紀越大，發生前列腺癌的機會也就越高。

2、遺傳因素。血親中有前列腺癌的人，得前列腺癌的機會就比一般人高；換句話說，約有9%的前列腺癌患者有家族病史。

3、荷爾蒙因素。絕大部分的前列腺癌細胞表面有男性荷爾蒙的接受器，而失去男性荷爾蒙的刺激，前列腺癌細胞就會萎縮退化。可以這樣說，男性荷爾蒙分泌越多的人，罹患前列腺癌的機會也就越多。也因為這個原因，從小被閹割或睪丸發育不良的人不會得前列腺癌，但是相信沒有男人愿意用這種代價來換取自己遠離前列腺癌。

4、飲食因素。如果你日常飲食中，攝入了大量含有飽合性脂肪酸的東西，那就要小心了。飽合性脂肪酸可是前列腺癌的誘發劑。

5、感染因素。長期、慢性的細菌或病毒的感染，會大大增加前列腺癌光顧的機會。

6、環境因素。環境中的鎘污染，也會加大前列腺癌的發生幾率。

近些年來，我國前列腺癌的發病率呈明顯的上升趨勢，專家建議男性朋友要及時關注前列腺癌變的相關因素，積極預防前列腺癌。

每天至少30克富含纖維素的食物 前列腺癌遠離你

1、保持合適的體重，保持體質指數（BMI）小于30，體質指數=體重（kg）/身高2（m2）。

2、堅持體育鍛煉，運動量應適當，選擇以植物為主的飲食。

3、健康檢查時，應特別留意前列腺情況。

4、對不能確診的患者，應定期隨訪，必要時早期切除。

5、不吃垃圾食品，飲食中盡量避免飽和脂肪。多食魚類，因為魚類富含某種有益的脂肪酸，每天食用水果和蔬菜7～9餐，并限制糖和鹽的攝入，既可預防癌癥，又可保持心臟的健康。

6、多食用富含纖維素的食物，每天至少30克。每天食用豆制品1～2次，可以是低脂豆奶、豆腐、豆類蛋白粉等，服用足夠劑量的鈣質和維生素D，以預防骨質疏松。

7、不吸煙，不酗酒。限制脂肪的攝入，脂肪攝入量不超過總攝入熱量的20%。