如何預(yù)防乳腺纖維瘤

乳腺纖維瘤發(fā)生頻率最高的年齡階段為20-50歲，是乳房良性腫瘤中最常見的一種，預(yù)防乳腺纖維瘤是女性保護(hù)乳房的重要方法，因此預(yù)防乳腺纖維瘤的方法就是必須需要大家所掌握的。專家介紹說，預(yù)防乳腺纖維瘤要從生活中做起。

如何預(yù)防乳腺纖維瘤

第一，隨時保持挺胸收腹的良好姿勢。女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時也應(yīng)挺胸抬頭。

第二，少吃燒烤類食品和油炸食品。無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊；海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果；黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。

第三，少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型號合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平時要注意文胸的清潔，睡覺時一定要摘掉文胸。

第四，慎用豐胸產(chǎn)品。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

第五，洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健 康。

第六，保持適量的運動。運動不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的幾率會降低60%。

第七，每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查。女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應(yīng)做女性專項檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。

第八，保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足。中醫(yī)認(rèn)為，音樂具有通達(dá)血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。

乳腺纖維瘤預(yù)防原則

1、愛護(hù)乳房，堅持體檢。每個不同年齡段的女性都應(yīng)堅持乳房自查，每月的月經(jīng)干凈后進(jìn)行自查。30歲以上的女性每年到乳腺專科進(jìn)行一次體檢，40歲以上的女性每半年請專科醫(yī)生體檢一次，做到早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。

2、保持良好心態(tài)和健康生活，克服不良的飲食習(xí)慣和嗜好。有規(guī)律的工作、生活是預(yù)防乳腺疾病發(fā)生的有效方法。

3、正確對待乳腺疾病，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，由乳腺專科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)檢查，明確診斷后配合治療。盡管乳腺纖維瘤是良性腫瘤，但也有惡變的可能，特別是妊娠哺乳期間瘤體增長很快或年齡偏大病程較長，或伴有乳腺增生或多次復(fù)發(fā)者，應(yīng)提高警惕，及時治療，防止病情惡化。