最美抗癌女孩離世敲警鐘 防癌從生活細節開始

前天16時，最美抗癌女孩兒魯若晴卻因病情惡化在協和醫院去世，卒年24歲。截至昨日上午，有3萬多網友在微博上留言為她送行。

其實，生活中也有許多人，都遭遇癌癥殺手。倘樂觀面對，積極治療，一番廝殺，或能全身而退。在癌癥的戰車上，除了積極配合治療，應付各種各樣的后遺癥，還會在生活上面對各種顛覆性的變化，有些“副作用”是好的，比如患難見真情，驗證了身邊人對自己的愛；有些“副作用”則不然，經濟拮據、流言紛飛…… 我們祝愿不幸者都能化解不幸，幸運者珍惜幸運，注意防癌。

防癌從生活細節開始

1、走路1小時防癌

研究指出：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。為何走路可以降低胰腺癌的發病幾率呢？這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

2、曬太陽防癌

是否想過不用花錢也可以防癌？的確存在這個方法，那就是曬太陽。因為維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

3、睡覺防癌

美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

因此，對于繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

4、每天喝6杯水

研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。專家提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

5、最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

6、用干毛巾擦背

對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

不過，防癌先認清癌癥癥狀是關鍵，要不癌癥來了也不知道。尤其是下面晚期惡性腫瘤的癥狀：

癥狀1：惡病質

惡病質是特指晚期腫瘤患者出現的精神萎靡、消瘦、身衰力弱。其原因有三：1。 癌細胞無限制的分裂繁殖，致使癌細胞的數量不斷的增加，同時，還會搶奪人體攝取的營養，因此，腫瘤患者對營養的需求要比常人多，導致其他功能受到影響。2 。 癌細胞的分裂會壓迫或侵犯到一些重要臟器，從而影響個體某組織器官的生理解剖功能。3。 癌癥本身產生的毒性物質引起病人胃腸道功能紊亂，而出現嘔吐、惡心、食欲下降、逐日消瘦、體重減輕等，也影響機體功能。

癥狀2：發熱

發熱的病因有很多，例如病毒的感染、癌細胞的影響、細菌的感染、功能性發熱或者結締組織病等，諸多因素都會引起人體發熱。若發現自己有不尋常的發熱現象或者經常發熱，建議去正規的醫院進行檢查。

癥狀3：惡性腔內積液

惡性腔內積液是惡性腫瘤的重要并發癥，在臨床上并不少見，如處理不當可致病情迅速惡化以致死亡。

發生惡性腔內積液的部位有心包腔、胸腹腔、腹膜腔等。胸腔內惡性積液約占胸腔積液的1/4左右，大約百分之五十的乳癌患者會出現惡性胸腔積液，因此，乳癌病人要多加注意。另外，會出現胸腔惡性積液的腫瘤還有：惡性淋巴瘤、肺癌、胸膛間皮瘤、乳腺癌、卵巢癌等。肺癌、胸膜間皮瘤都較容易出現腔內積液。大量的胸腔惡性積液可以壓迫肺組織，使肺容量降低，尤其是右肺（占呼吸功能的2/3以上），被胸水壓迫后，引起呼吸功能障礙更大，會引起肺不張和肺部因引流不暢而致的感染。