20大誘因招來癌 7招就能讓癌癥"見光死"

美國癌癥學會近日發(fā)表報告，列出了20個可能誘發(fā)癌癥的因素，包括倒班工作和19種化學品。這份報告發(fā)表在美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志上，得到美國3家權威機構的認可。

專家稱，倒班和女性乳腺癌存在關聯(lián)，夜間長期暴露在光照下可能擾亂人體生物鐘并誘發(fā)癌癥。

此外，還有19種常見的化學品被列為可能致癌物，包括：炭黑，用作墨水、顏料、炭筆以及上光劑等原料；鉛和含鉛化合物；磷化銦，一種半導體材料，會引發(fā)“相當高”的肺癌發(fā)病率；鈷類碳化鎢，用于制造硬質合金；二氧化鈦，廣泛用于化妝品；焊接產生的煙和氣體；難熔的陶瓷纖維，產自熔化的氧化鋁和硅石；柴油機排出的廢氣；苯乙烯和氧化苯乙烯，香煙、木材等燃燒時釋放產生；環(huán)氧丙烷，用于生產塑料制品，可破壞人體脫氧核糖核酸；甲醛，用途非常廣泛，如塑料工業(yè)、醫(yī)藥等；乙醛，廣泛使用的溶劑，可通過呼吸道和皮膚進入人體；二氯甲烷，用于去油污、油漆以及氣溶膠類產品的常見溶劑；三氯乙烯，用于金屬除油的常見溶劑；鄰苯二甲酸，廣泛用于化妝品；四氯乙烯，一種干洗制劑，研究表明它可誘發(fā)鼠類患癌；氯仿，常見于用氯消過毒的飲用水及空氣中，可能與膀胱癌有關聯(lián)；多氯化聯(lián)（二）苯，現(xiàn)為禁用品，能對空氣、水和食物產生永久性污染；阿特拉津，一種除草劑。

主持這一研究的美國癌癥學會會員伊麗莎白·沃德表示，有相當多的證據(jù)表明，這些因素可能危及人體健康，但也不必過于擔憂，有些因素是可以避免的。

致癌物如此之多，如何防癌是好呢？

1、烤肉前先腌制

嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環(huán)胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會“溶”進食物中。因此，應盡量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。

2、有疼痛要注意

當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關，尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%—95%。

3、選擇更綠的蔬菜

葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌癥，其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發(fā)病風險。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。

4、減少手機的威脅

盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外，頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。盡管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。

5、選擇干凈的食物

遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因為它們可能導致內分泌失調，甚至癌癥。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果，因為農藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。

6、更多全谷物食品

全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點。

7、避免不必要的放射檢查

CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進行重復掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

另外，防癌也要戒掉以下壞習慣

1、吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關。

2、飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。

3、常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

4、紅肉攝入過多。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

5、鹽攝入超量。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。