"甄嬛傳"主唱姚貝娜曾患乳腺癌

在第二季《中國好聲音》播出的首集中，來自武漢的專業歌者姚貝娜一開嗓便驚艷全場，一首《也許明天》將情感發揮得淋漓盡致，四位導師爭先恐后為她轉身，并上演激烈的搶奪大戰。事實上，她曾被劉歡欽點演唱電視劇《甄嬛傳》片頭曲《紅顏劫》，并在劇中為“陵容小主”配唱《采蓮曲》、《驚鴻舞》。同時，她也是第十三屆央視青歌賽的金獎獲得者。身份一經曝光，姚貝娜立即受到了各方網友的熱議。

盡管因作為專業歌手參加“好聲音”掀起外界熱議而一夜成名，但不為觀眾所知的是，姚貝娜曾在兩年前患過一場重病，與癌細胞頑強斗爭了一年的時間。2011年，細心的姚貝娜在發現身體異樣后前往醫院檢查，隨即被診斷為乳腺癌。和其他大多數人不同的是，這個樂觀理性的女孩并沒有選擇絕望沉淪，她善于發現希望，也為自己能夠及早發現病情、為治療贏得了寶貴時間而感到幸運。細心的網友如果翻看姚貝娜在2011年發布的微博內容，便可知這個女孩是如此與眾不同，她從不埋怨也從不哀嘆，還經常在微博上與同樣患病的病友們互動聊天，鼓勵他們積極面對。

是的，生活中得癌的人很多，但能夠像姚貝娜一樣坦然面對，樂觀接受的人卻不多。而防癌最重要的一點就是要心態好。保持一顆樂觀積極的心態，對于預防和治療癌癥有著舉足輕重的作用。

下面教你如何調整好心態來防癌？

1、換一種方法思考

城市里的腫瘤患者，特別是女性患者常常長期存在著這樣那樣的壓力，以致不堪重負，終致生病。我們認為有許多壓力是自己加上去的，卸下壓力是第一步，而卸壓的關鍵是“換一種方法思考”。

認識決定態度，態度決定行為。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可的。其實，人所遇到的事只有5%非常重要或緊迫的；15%～25%是比較緊迫的，剩下的大多不像人們自己想象的那么重要和緊迫。事事認真，勢必長期有重壓感而心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。因此，換一種方法思考，改變認知、態度與自身行為（心理學稱其為“認知療法”）就顯得格外重要了。

2、不做無謂的聯想

臨床上，許多腫瘤患者存在著一類錯誤的思維方式——喜歡或習慣于自我聯想，且常常以錯誤的方式自由聯想。常見的如“如果” 怎樣，“結果”一定“怎樣！”。其實，現實生活中，有許多事情的后果絕不像自己想像的那么嚴重，有些事情的惡果是人們錯誤聯想的結果；從容應對倒常常能夠柳暗花明。所以說“船到橋頭自然會直”。

3、有時“難得糊涂”反而更好

好較真常是這類患者的思維特點，而這也是導致他們長期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態的關鍵。因此，過分較真是防癌和走向康復的大敵。我們非常推崇鄭板橋的“糊涂”說，對腫瘤患者來說，有時“難得糊涂”反而更好！“阿Q”盡管是個負面人物，但這類人患癌率很低，鑒此，有時自我“阿Q”“ 阿Q”亦未尚不可！至少可以平衡一下心理，穩定自己情緒。

4、承認和面對現實

許多患者耿耿于懷，自己為人做事都很在理，為什么會生這病？上帝對自己太不公正了！或者后悔埋怨于某些人或某些往事！其實，大可不必！現代研究表明：對所有人來說，生癌只是早晚的事。應看作是上帝在你的人生旅途上設立了一道坎，正在考驗考驗你，要經得起考驗，你首先應該承認和面對現實！

5、活在當下

活在當下，是句時髦的話，對處于困境的腫瘤患者來說，其意義更為重要！在生命處于危機狀態，學會不斷設置自己的生活目標，短期為主，不斷延伸，不斷攀高，常常非常重要。因為有明確而又可期望的追求，人就有積極的生存動力，生理功能，包括精神心理等也都相對可調整得稍高些，這些，都有助于康復。

除了心態保持好，做到以下幾點對防乳癌也是有利的：

1、改變飲食

防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

2、生活要有規律

勞逸結合，保持性生活和諧，可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。多運動，防止肥胖提高免疫力。

3、服用維生素D

最新的研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。

醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

4、多曬太陽

與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。