哪些壞習慣招惹乳腺癌 四種食物助你遠離胸險

乳腺癌（mammary cancer）是女性最常見的惡性腫瘤之一，它是一種通常發(fā)生在乳房腺上皮組織，嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。乳腺癌的發(fā)病率極高，居全球女性惡性腫瘤首位，一直以來，眾多女性為之困擾。那生活中有哪些因素是促使我們患乳腺癌的？日常生活中應該如何預防呢？

不可改變的危險因素：

1、性別

毋庸置疑，在男女性別中，雖然也有男性患乳腺癌，但女性的患病率遠遠高于男性。乳腺癌男性罕見，僅約1-2%的乳腺患者是男性。

2、年齡

乳腺癌的發(fā)病高峰期為40-60歲。但縱觀全世界，現(xiàn)在的發(fā)病年齡也日趨年輕化、低齡化。

3、家族史

研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌的發(fā)病與家族史有關。在相同生活條件下具有乳腺癌家族史的人更容易發(fā)生乳腺癌疾病；患者一級親屬（父母、子女、兄弟姐妹）患病危險性增加2-3倍，發(fā)病年齡也較常人提前；家族中超過一人患病更要警惕家族遺傳性乳腺癌。

4、種族

很多研究表明，白種人的乳腺癌發(fā)病率比黃種人要低，而黃種人的乳腺發(fā)病病率也比黑種人的發(fā)病率要低。

5、首次月經(jīng)時間絕經(jīng)時間

月經(jīng)初潮時間越早，絕經(jīng)時間越早，都會影響乳腺的正常生長，都有可能引起乳腺癌的發(fā)生，當然這不是決定性因素，是其中影響的因素之一。

6、接受過放射性治療

研究表明，接受過放射性治療的女性，比沒接受過放射性治療女性的發(fā)病率要高。常接受電離輻射、電磁輻射等的女性，發(fā)病率明顯高于一般女性。

可改變的危險因素

1、使用激素代替療法

女性特有的豐滿體態(tài)等均離不開雌激素的作用。很多人為了追求體態(tài)美，常常服用一些雌激素，甚至用激素代替治療。這些可能會暫時起到改善容貌的作用，但會影響到女性身體本身的平衡環(huán)境，影響乳腺的正常代謝，引起乳腺的病變。

2、飲食習慣

高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗糧蔬果攝入不足，這些都是影響乳腺增生的因素。

另外，研究表明，酗酒、吸煙也是引起乳腺癌發(fā)病的原因。在歐美國家，女性吸煙比例比中國的女性吸煙率高，她們的乳腺癌發(fā)病率也遠高于我國。

3、常久坐，缺乏運動

女性經(jīng)常走路常運動會降低患乳腺癌的危險，而如果久坐工作，像長期在辦公司辦公的女性，患乳腺癌的幾率要比從事戶外工作的高出很多。女性即使每周1.25―2.5小時的快走，也可降低18%患乳腺癌的風險，每周快走10個小時可以降低更多。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會降低。

4、沒有生育小孩或者生育時間過完

不生育，晚生育，女性卵巢癌風險高。妊娠使育齡女性發(fā)生卵巢癌的機會逐漸降低。妊娠期間，女性卵巢會停止排卵，產(chǎn)后哺乳期卵巢也不排卵，因此一次生育可讓卵巢休養(yǎng)護一年多。相反，不孕會讓女性更易患卵巢癌。“不懷孕的女性每個月都會排卵，排卵會對卵巢造成一定的損傷，身體會產(chǎn)生新的細胞來修復受損部位，而新細胞在產(chǎn)生過程中很可能發(fā)生變異，出現(xiàn)癌變。

四種食物助你遠離乳腺癌“胸險”

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效清除自由基，起到防癌、抗癌的作用。

其所含的番茄紅素可以保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌的癌變進程。為了提高番茄紅素的吸收率，西紅柿應盡量熟吃。

空腹吃西紅柿可能會引發(fā)胃部不適，而且未成熟的西紅柿有一定毒性。因此，最好選用成熟的西紅柿，加食用油烹飪后食用。

2、豆?jié){

豆?jié){中富含植物激素成分大豆異黃酮，能夠產(chǎn)生選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑作用，進而預防乳腺癌的發(fā)生。

大豆異黃酮的分子結構與人體雌激素相似，具有雌激素的活性。女性進入更年期后，適當食用豆制品可彌補由于絕經(jīng)減少的雌激素，從而減輕或避免更年期綜合征。建議每天喝800～1200毫升左右的豆?jié){即可。

3、香菇

香菇是一種常見的食用菌，富含B族維生素和多種礦物質(zhì)，對乳腺癌有不錯的預防效果。

香菇中可分離出一種名為香菇多糖的物質(zhì)，它具有抗病毒、抗腫瘤、增強人體免疫力等多種功能，已被廣泛用于乳腺癌、胃癌、結腸癌等癌癥的輔助治療。

吃香菇時，不要過度浸泡和清洗，以免其中的水溶性營養(yǎng)成分大量流失。在泡發(fā)前應將香菇曬一曬，提高其維生素D含量，增強身體對鈣質(zhì)的吸收。

4、海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘，有助于預防乳腺癌。

有研究表明，海帶對緩解乳腺增生有好處。這是因為碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，降低乳腺增生的風險。