盲目減肥易致月經(jīng)紊亂

　　減肥一直是女性關(guān)注的熱點(diǎn)，為了秀出身材、秀出風(fēng)韻，許多女性每天忍饑挨餓，膠囊、儀器通通上陣……可以說是費(fèi)盡心思。但讓人憂心的是，盲目減肥卻是以減掉健康為代價(jià)：在體重下降的同時(shí)，卻造成體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存不足，導(dǎo)致月經(jīng)異常，最終釀成不孕的惡果。

　　脂肪并非毫無用處

　　許多追求苗條的愛美女性將體內(nèi)脂肪“除之而后快”。但事實(shí)上，脂肪并非只是影響女性身材的累贅，女性體內(nèi)儲(chǔ)存一定的脂肪量，對(duì)于月經(jīng)來潮以及維持有規(guī)律的排卵月經(jīng)非常重要。例如，在芭蕾舞女演員或體操女運(yùn)動(dòng)員群體中，其閉經(jīng)和月經(jīng)過少的發(fā)病率要高出正常人群許多倍，主要原因就是體內(nèi)脂肪量太少。脂肪組織是雌激素的一個(gè)重要的性腺外來源，脂肪組織的量可以直接影響女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。研究表明，當(dāng)一個(gè)女性在短期內(nèi)喪失10%-15%的體重，即喪失她身體脂肪的1/3左右時(shí)，就會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。

　　每位決定要減肥的女性，其實(shí)在付諸行動(dòng)前，不妨測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)，看看是否真有減肥的必要。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，體重指數(shù)即體重除以身高的平方是判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。正常人理想的體重指數(shù)應(yīng)該介于19-25之間，25-28為超重，大于等于28為肥胖。因此，對(duì)于那些體重指數(shù)理想，尤其是那些處于19以下已經(jīng)偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。對(duì)于體重超重或肥胖的女性，需要減肥的，也應(yīng)采取循序漸進(jìn)、科學(xué)合理減肥的方法。不要一味迷信那些減肥偏方，那樣不但容易迅速反彈，而且很可能損害身體健康。

　　疾病也會(huì)引起肥胖

　　有一些疾病也會(huì)引起“病態(tài)肥胖”，對(duì)此廣大女性必須高度警惕，如多囊卵巢綜合征、脂肪肝、甲減、雌激素缺乏等都會(huì)表現(xiàn)為肥胖。目前在年輕女性群體中，多囊卵巢綜合征的發(fā)病率已越來越高，其癥狀即表現(xiàn)為肥胖、月經(jīng)量少、痤瘡等，該病如不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致無法正常排卵和不孕，危害性很大。因此有以上癥狀的女性，更需要的是去看婦科門診，而不是盲目減肥。

　　此外，減肥切不可求快，每月減重2到5千克，半年到一年減重5%-10%較為恰當(dāng)。平時(shí)不妨養(yǎng)成少食多餐、飯前適當(dāng)喝湯的習(xí)慣。更重要的是在此基礎(chǔ)上保持定量的運(yùn)動(dòng)，每天快步走半小時(shí)到40分鐘，每周保持一到兩次有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是在晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能減少體內(nèi)脂肪的合成，起到事半功倍的減肥效果。