男人不育吃什么 合理飲食保衛生育力

　　男性不育吃什么好？對此，專家表示，合理飲食才能保衛男性生育力，如下：

　　1、以蛋白質與精氨酸食品為主：蛋白質是精子生成與分化的主要材料，一旦缺少蛋白質的供給，男性的精子及其容易出現問題。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、多補充維生素：維生素能夠增強自身免疫力，也能促進精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　3、多種微量元素，如礦物質鋅，男性睪丸的發育離不開鋅元素的補給，一旦鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、適當補充激素類食物：一些動物的內臟中含有很多雄性激素成分，如牛鞭、雞肝、羊腎、豬腎、狗睪丸的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　綜上所述，飲食對男性精子質量的提高有很大的幫助，對比，專家提醒廣大男性朋友，精子是生育能力的重要保障，這就需要男性朋友在了解了護理措施之后積極實施，在飲食上要合理搭配，遠離高溫環境，以保證精子質量，確保您“生”機勃勃。

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