哪些不良因素會影響生育？ 備孕媽媽須知

隨著時代的發展，大家對優生優育的關注度越來越高。想要生一個健康聰明的寶寶，不少夫妻都會非常關心備孕的問題。但是哪些因素會影響生育，不少人還不是很了解。

哪些因素會影響生育？

1、不吃早餐或者少吃早餐

在備孕期間，夫妻雙方都要重視營養飲食，最好調整飲食結構，多樣化、均衡化飲食，多吃一些對生育有益的食物，讓身體保持一個良好的狀態。豐富的早餐可以保護女性的卵巢，提高生育能力。但是現在不少人為了晚起幾分鐘，隨便買一些早餐或者不吃早餐，就容易對身體造成損傷，影響卵巢功能，出現胰島素抵抗，導致體內睪丸激素偏高，降低生育能力。

2、熬夜、開夜燈睡覺

大家都知道，規律的生活作息對我們的身體健康有益，但是由于現在的工作生活壓力很大，不少人平時需要熬夜加班，甚至直接在忙碌中睡著。晚上熬夜、開夜燈睡覺會影響睡眠質量，還會影響生育能力。夜間開燈，光線會抑制人體的褪黑素生成，而褪黑素對于保護女性卵子不收自由基的侵蝕起到非常關鍵的作用。備孕的女性，一定要注意避免熬夜和開夜燈睡覺，最好營造一個黑暗、安靜的睡眠環境，保證充足的睡眠。

3、過分追求同房姿勢

有的夫妻為了更好地受孕，做好各種準備，包括同房時采取什么姿勢更好。不少人認為男上位更利于受孕，因此非常執著于此。其實，對受孕起到最關鍵的作用的因素是性愛的頻率和時間，體位并不是最重要的。備孕的夫妻可以多嘗試彼此感覺最舒服的體位，增加性生活頻率，這樣才能取得最佳的效果。

4、過度運動

備孕期間適當參加體育鍛煉，能夠增強女性體質，促進機體新陳代謝，協調和完善身體各系統功能的作用，為受精卵提供優質的卵細胞。但是如果劇烈運動或者運動過度，會降低懷孕幾率。備孕的女性要選擇適宜的運動項目，時間上也要適度，可以做一些慢跑、瑜伽等類型的鍛煉，適度休息，這樣才能在運動的同時保證備孕不受影響。

在備孕期間，夫妻雙方都要做好充足的準備，多多了解這方面的知識。平時養成良好的飲食和作息習慣，適量運動，保持樂觀開朗的心情。