不孕的女人要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)

粗糧是如今算的上比較健康的食品了，但是你知道嗎？有4種粗糧會(huì)引起女性不孕癥，下面就讓小編帶你來了解下哪些粗糧會(huì)引起不孕不育吧。

4種粗糧會(huì)引起不孕

高粱

高粱中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中淀粉含量65.9%-77.4%，蛋白質(zhì)含量8.26%-14.45%，粗脂肪2.39%-5.47%。我國(guó)用高粱當(dāng)做糧食的歷史非常悠久，但就算這樣一個(gè)健康的營(yíng)養(yǎng)食物，同樣也會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高粱中的營(yíng)養(yǎng)再過豐富，女性也不宜過量食用，并且在食用的時(shí)候最好是能搭配一些富含維生素的食物，這樣才不至于讓高粱奪走你的“孕”氣，從而導(dǎo)致女性不孕不育。

蕎麥

蕎麥中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，每100克蕎麥面粉含蛋白質(zhì)10.6克，高于大米（6.8克）；含脂肪2.5克，高于大米和面粉。蕎麥的蛋白質(zhì)以球朊蛋白為主，40%是可溶性，除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種氨基酸。專家指出，蕎麥?zhǔn)且环N非常不適合女性食用的粗糧類食品，在食用的時(shí)候最好是能間隔一星期的時(shí)間，這樣才不至于對(duì)女性的身體造成傷害。蕎麥會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育，對(duì)于這個(gè)問題現(xiàn)在正在進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)中，還沒有完全定義。

黑米

黑米是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種大米種類，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高并且屬高蛋白品種。據(jù)分析測(cè)定：含蛋白質(zhì)9.56%-11.8%，比普通大米高出6.8%，含脂肪2.70%，比普通大米高出2%以上，還富含16種氨基酸。除此之外，還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等物質(zhì)，而且含量還比國(guó)內(nèi)其它大米還要高出許多。

女性在食用的時(shí)候也要注意了，它很有可能也會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育，因此最好不要連續(xù)過量食用。這是由于黑米等粗糧中都含有極高的高纖維，它們會(huì)擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃的越多，女性懷孕的幾率就越小。研究人員發(fā)現(xiàn)，高纖維食物的攝入不僅會(huì)使荷爾蒙水平下降，還會(huì)使排卵停止。之前有研究表明，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、焦慮和壓力等因素都會(huì)導(dǎo)致排卵停止，而這項(xiàng)研究是第一次將健康飲食與其聯(lián)系起來。

綠豆

在綠豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分之外，同時(shí)還含有大量的高纖維。如果女性經(jīng)常食用的話不僅僅會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙水平下降，甚至還會(huì)停止排卵從而導(dǎo)致不孕。

女性避免不孕要補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)

葉酸

葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)細(xì)胞分裂生長(zhǎng)、蛋白質(zhì)氨基酸的合成都有著重要作用，并且對(duì)預(yù)防胎兒畸形有很好的幫助。孕前和孕早期要多吃含葉酸豐富的食物，例如菠菜、生菜、莧菜、蘆筍、龍須菜、小白菜、豆類、動(dòng)物肝臟、香蕉、橙汁等。

孕前補(bǔ)碘

碘有助胎兒大腦發(fā)育，女性朋友備孕時(shí)可以檢測(cè)一下碘的水平，如果有缺碘的情況，要遵醫(yī)囑服用補(bǔ)碘藥物。日常飲食中用可以多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等。

孕前補(bǔ)鋅

鋅也是對(duì)胎兒大腦發(fā)育有著重要作用的元素。有研究建議孕婦每天至少攝入100毫克的鋅。富含鋅的食物如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的選擇。