營養缺乏可致男性精子成活率低 須做到4改變

精子存活率是指一滴精液中活精子的比例。正常精子成活率>85~90%，能定向運動，爬高5cm，畸形精子<20%。那么什么原因導致了男性精子成活率低呢？

男性精子成活率低的原因：

生殖系感染，如果生殖系發生感染，會令精漿成分發生改變，鋅、鎂、檸檬酸、果糖有所減少，pH升高，都會對精子的成活率以及活力造成影響。

長時間禁欲，如果男性長期不射精，會令精子的密度有所升高，死精子的數量增多，精子活動度差，這種狀況是正常的 ，因此，在進行相 應的檢查之前，應當要禁欲5~7d為宜。

溫度過高，精 子的 成活的最佳環境是相對低 溫的環 境現，高溫對 精 子的殺 傷力 是很大 的。如果男性長期在高溫的環境下工作，會對精子的 成活 率造 成影響。

營 養缺乏，精子的生長 以及發育是需要 充足的 營養物質的。如果男性偏食比較嚴重，很容易導 致 營 養 不 良，從而出現精 子衰竭 現象，嚴重的甚 至導致 死亡， 影響男 性的性 欲功能不說，還會對男性 的精子質量造成傷害。

男性精子成活率低，男性朋友一定要做到下面4個改變：

1、遠離不良生活習慣

現代社會生活節奏快，很多年輕人工作緊張、應酬又多，加上生活不規律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學會放松，同時避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友如果過于肥胖，會導致體內雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發陽痿、早泄等性功能障礙。

3、運動陽光都不能少

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

4、多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。