預(yù)防亞健康 遠離不孕不育

現(xiàn)如今，在都市生活的很多白領(lǐng)都會有亞健康的現(xiàn)象，這幾乎已成為了一種普遍的現(xiàn)象。然而，你知道嗎？亞健康也會導致不孕不育哦，所以無論從哪個方面考慮都是要積極預(yù)防亞健康才行的。

亞健康影響生育能力

不育不孕30年增10倍。專家認為，育齡男士精液質(zhì)量不斷下降與亞健康有直接的關(guān)系。上世紀二三十年代，醫(yī)院臨床精子數(shù)量正常參考值為每毫升1億個，上世紀80年代為6000萬，而目前的參考值則為2000萬。可每毫升2000萬在過去卻屬于少精癥范疇。即使是這樣，仍然有許多育齡男士達不到標準。 如今我國每10對育齡夫婦中就有1對遭遇生育問題，比30年前翻了10倍多！在不孕患者中以白領(lǐng)一族占五成以上，而白領(lǐng)恰恰是亞健康人群中占比最大的。專家稱，以前來醫(yī)院做精液分析的男青年，一次射精就可以把試管裝得滿滿的，而現(xiàn)在連試管1/3的刻度都達不到。

環(huán)境差降低生育能力。專家表示，由于白領(lǐng)常在寫字樓里辦公，而寫字樓里因開著空調(diào)，多數(shù)時間都是封閉著的，空氣流通性欠佳，這樣容易受到環(huán)境污染的影響。環(huán)境中的有些類激素物質(zhì)會影響人的激素分泌，從而影響生育。 青年男子長期處于亞健康狀態(tài)，其精子數(shù)量會減少，精子活性下降；青年女性長期處于亞健康，其卵巢分泌卵細胞的功能會大打折扣，嚴重者甚至會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，不僅臉上容易長斑，而且還會讓懷孕變得困難。

疲勞影響生育。“心理壓力大也會影響生育能力。”專家稱，現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏快，年輕的白領(lǐng)夫婦們每天必須面對繁重的工作壓力。而懷孕和智力生物鐘、體力生物鐘、情緒生物鐘均有關(guān)，如果長期情緒緊張、焦慮、壓抑，這些生物鐘就會出現(xiàn)混亂，可能真的生不了孩子，也就是患上了心因性不孕不育。他提醒年輕白領(lǐng)，有空多運動，放松心情，要善于調(diào)節(jié)工作中的壓力。

那么，要怎樣預(yù)防亞健康呢？

預(yù)防亞健康的方法

均衡營養(yǎng)：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。

保障睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵御邪氣。

心情寬松：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

曬太陽提神：在上午兜照半小時對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

了解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

勞逸結(jié)合，張馳有度：不能一直處于高強度、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中。

靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運行。

每周遠離喧囂的城市一次：郊外空氣中負離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

午后打盹半小時以調(diào)節(jié)放松和恢復精力。

預(yù)防亞健康不僅可以遠離不孕不育，對身體健康也是有好處的哦。