健康生活提高生育能力

夫妻雙方預防不孕不育就要有一個健康的生活習慣，這是極為重要的哦。因為不孕不育原因往往和不良的生活習慣密不可分，改善生育能力就要從糾正不良生育習慣開始。下面小編就來詳細為大家介紹怎樣的生活習慣對生育能力有好處吧。

健康生活提高生育能力

放松精神：有的妻子因精神壓力太大，心情緊張，影響了按期正常排卵而不易受孕。所以導致不孕，又無生殖系統疾患時，應考慮調整精神、心理，最大限度放松精神，有助于盡快懷胎。夫妻間只要感情融洽，生活規律，女方排卵一般都是周期性的，那么就在這個周期性的排卵中，盡快而科學的孕育自己的小寶寶吧。

合理安排性生活：我們知道，女性排卵期一般在兩次月經周期中間前后幾天。排放后的卵子大約可存活1-2天，精子在子宮內可存活3天。因此在排卵前3天和后一天過性生活比較容易受孕，性交過少，看起來是養精蓄銳，但精子存儲睪丸內時間過長，容易老化，活力降低，反而容易不孕，而性交過頻，每次射精時精液中含精子數目過少也不容易受孕，一般來說，在排卵前后，每兩三天性交一次較易受孕。性交射精后，妻子的臀部可適當墊高，保持平臥一小時，這樣有利于保持精液的濃度，有利于受精懷孕。

合理安排飲食：食療是我國自古代起就采用的一種治療疾病的方法，有“藥補不如食補”之說。它具有安全、不哭口、簡便等特點。食療對于女性身體虛弱、月經不調、內分泌紊亂等不孕者，以及男性陽痿、早泄、精液稀薄等不育者，能產生較好的效果。

那么，又有哪些不良生活習慣會影響生育能力呢？

不良生活習慣影響生育能力

過頻熱水浴：睪丸產生精子需比正常體溫低1℃-1。5℃的環境，溫熱對生精有抑制作用。

營養不良和偏食：精子的產生需要原料，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。

精神憂郁及過度疲勞：憂郁和疲勞可影響性功能和生精功能。

過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等：這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。

夫妻雙方可以互相監督，來改善不良的生活習慣哦。