心理因素影響生育能力 怎么辦？

你知道嗎？心理因素也是導(dǎo)致不孕不育的原因之一哦，無(wú)論是育齡期的男性還是女性如果心理壓力過(guò)大或悲觀都會(huì)容易導(dǎo)致不孕不育發(fā)生的。那么，要怎么辦呢？別著急，小編下面就來(lái)教你如何通過(guò)心理治療不孕不育。

不孕不育的心理因素

不孕不育除了對(duì)夫婦雙方及其婚姻、家庭、社會(huì)關(guān)系造成一定影響外，還可以影響患者的心理狀態(tài)。在臨床實(shí)踐中，經(jīng)常可以觀察到不孕不育患者的心理失衡現(xiàn)象和社會(huì)適應(yīng)障礙，例如：焦慮、抑郁、心理負(fù)重感、恐懼等，有些甚至發(fā)展為嚴(yán)重的心理疾病。與此同時(shí)，這些心理失衡現(xiàn)象也影晌不孕不育患者的生育能力及治療效果。男性患者常出現(xiàn)性功能障礙、陽(yáng)痿早泄，女性患者則出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性樂(lè)缺失甚至對(duì)性生活失去樂(lè)趣，因此需要及時(shí)改善和治療患者心理失衡和嚴(yán)重心理疾病。

接下來(lái)，就來(lái)看看如何通過(guò)心理治療不孕不育吧。

不孕不育的心理治療

呼吸放松：壓力會(huì)令你的呼吸變得輕和淺，降低到達(dá)細(xì)胞的氧氣量。身體缺氧就會(huì)導(dǎo)致心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。每天進(jìn)行正規(guī)的有節(jié)奏的深呼吸運(yùn)動(dòng)，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分鐘。A，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口氣，感覺(jué)空氣從鼻子一直抵達(dá)你的小腹。從口部將氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進(jìn)行幾次，注意每次呼吸時(shí)不同的感覺(jué)。用幾分鐘專門進(jìn)行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴(kuò)充，嘆一口氣將氣呼出。C，10分鐘全神貫注的深呼吸。想像吸入的空氣帶來(lái)和平寧?kù)o，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。

速效放松：如果你沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行每天20分鐘的呼吸鍛煉，可以采取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢復(fù)平靜。方法很簡(jiǎn)單：慢慢地深吸一口氣，同時(shí)數(shù)1，2，3，4。然后，呼氣，同時(shí)數(shù)4，3，2，1。任何時(shí)候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。

舒展全身：緊張會(huì)使你肌肉發(fā)緊、雙顎收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放松身體的各個(gè)部位。首先是臉和頭部，然后是嘴和雙顎，然后是手和腳……你隨時(shí)可以這樣放松自己，睡覺(jué)的時(shí)候尤其有效。

換個(gè)角度：你的想法決定你的情緒，而情緒會(huì)影響你的健康狀況。不孕女性往往容易產(chǎn)生消極的想法。其實(shí)，有時(shí)候換個(gè)角度你就可以把自己從不快樂(lè)中搭救出來(lái)。方法：每天，把自己遇到的困難擺出來(lái)，然后，考慮解決困難的辦法。比如說(shuō)，令你煩惱的例假又準(zhǔn)時(shí)來(lái)了，你不應(yīng)該想“我永遠(yuǎn)也不可能有自己的孩子。”而應(yīng)該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法。”把這句話大聲地告訴自己，直到自己確信無(wú)疑。事實(shí)上，積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)你成功地孕育寶寶絕對(duì)有幫助。

心理治療不孕不育，患者本身要積極配合哦。