女性三餐低糖飲食防不孕 專(zhuān)家教你調(diào)養(yǎng)對(duì)抗不孕

據(jù)英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，低糖飲食可以有效治療不孕癥，對(duì)改善女性不孕及導(dǎo)致女性不孕的多囊卵巢綜合癥都有一定的促進(jìn)作用。因此，更能有效地?cái)[脫藥物的困擾。

專(zhuān)家表示，給自己制定一份科學(xué)的飲食計(jì)劃可對(duì)不孕癥起到一定的治療作用。比如，年齡介于15至45歲的女性會(huì)受多卵巢綜合癥影響，患者常常表現(xiàn)為月經(jīng)異常、多毛、痤瘡、肥胖等，并常伴有高胰島素血癥和高脂血癥。由于種種原因，治療這種女性不孕相對(duì)來(lái)說(shuō)比較困難。通常采用口服避孕藥的手段來(lái)治療這種不孕癥，對(duì)于那些想生育的女性來(lái)說(shuō)是很不理想的。但是，通過(guò)長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，低糖飲食可以有效地治療這種不孕癥，使此類(lèi)疾病的癥狀得到明顯改善。根據(jù)這一發(fā)現(xiàn)，研究人員制定出一套典型的低糖飲食的結(jié)構(gòu)方案：

早餐——炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶

午餐——金槍魚(yú)蛋黃醬沙拉或者意大利式細(xì)面條

晚餐——蠔油牛肉和旺火炒蔬菜

另外，在進(jìn)行不孕癥的預(yù)防時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

普及科技衛(wèi)生知識(shí)，掌握受孕道理。

隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，性方面的知識(shí)已不再是神秘羞恥之事。應(yīng)向人們作廣泛宣傳，使之了解性知識(shí)，減少疾病的發(fā)生，尤其是減少性器官方面疾病的發(fā)生，為妊娠創(chuàng)造有利條件。

有病早治，預(yù)防為先。這些疾病能早期發(fā)現(xiàn)，早期得到徹底的治療，就有理由不孕的預(yù)防。如男性患腮腺炎往往會(huì)引起睪丸炎，如能及早治療，注意休息，可避免睪丸炎的發(fā)生，就不會(huì)影響精子的發(fā)生，有利于受孕。

減少手術(shù)，重視第一胎孕育。有些因手術(shù)不潔，或術(shù)后調(diào)理不慎均會(huì)引起感染，出現(xiàn)發(fā)熱，以致輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎，或形成附件炎性包塊，而致不孕。有些不孕患者曾因診刮、人流或子宮頸息肉摘除等手術(shù)，而引起月經(jīng)不調(diào)或?qū)m腔粘連等，這些病證均影響生育。減少手術(shù)，重視第一胎，對(duì)預(yù)防不孕是有積極意義的。

心情開(kāi)朗，減少精神緊張也會(huì)減少不孕發(fā)生的概率。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會(huì)懷孕。特別高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。

注意自我保護(hù)，最好不孕預(yù)防準(zhǔn)備。某些人從事一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質(zhì)，從事高溫工作等，應(yīng)按照勞動(dòng)保護(hù)條例的規(guī)定，認(rèn)真采取措施，自我保護(hù)，使不孕的因素降低到最低限度。

孕育種子，應(yīng)知曉聚精之道。節(jié)制性生活有利于種子，對(duì)預(yù)防不孕是極為重要的。

專(zhuān)家教你調(diào)養(yǎng)對(duì)抗不孕

生活中看似普通的生活方式，卻處處暗藏危機(jī)，給女性不孕埋下了伏筆。專(zhuān)家指出，不孕癥患者和異常妊娠患者數(shù)量不斷上升，與其不健康生活方式及環(huán)境污染加劇密切相關(guān)。職業(yè)女性或迫于職場(chǎng)壓力，或迫于生活壓力，生活長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)對(duì)大腦控制生育的中樞產(chǎn)生負(fù)面的效應(yīng)，若多結(jié)婚數(shù)年尚未受孕的夫妻，因公婆抱孫子的期待，或因同事互相比較、談?wù)摷彝号仁聲r(shí)的難堪等種種，都無(wú)形中增加難以受孕的因子；此外，近年來(lái)性觀念的大幅開(kāi)放，未婚男女性行為的增加，口服避孕藥也容易取得，一些不健康的性行為導(dǎo)致性病的傳染率增加，造成受孕能力的障礙；骨感盛行，為求漂亮女性過(guò)度減肥，輕則造成月經(jīng)不調(diào)，重則誘發(fā)閉經(jīng)情況屢見(jiàn)不鮮；或因夜生活豐富，或因工作長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)卵巢早衰……

研究表明，個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。在個(gè)人因素方面，生活方式很重要。健康生活方式，不單只增強(qiáng)“孕”力，還能增強(qiáng)身體機(jī)能，抵御病菌侵襲。專(zhuān)家指出，要想增強(qiáng)“孕”力，應(yīng)順應(yīng)節(jié)律，好好調(diào)養(yǎng)：

性節(jié)律：

專(zhuān)家指出，在中醫(yī)養(yǎng)生和臨床治療方面應(yīng)以陰陽(yáng)消長(zhǎng)為核心，分期分時(shí)調(diào)整女性生殖節(jié)律。

月經(jīng)周期演變中的節(jié)律變化：孕激素通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓婦女在排卵后基礎(chǔ)體溫升高了0.3℃~0.5℃，這種基礎(chǔ)體溫的改變，可以作為排卵的重要指標(biāo)。

排卵前基礎(chǔ)體溫低，屬于陰；排卵后體溫升高，則屬于陽(yáng)；排卵前由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，排卵后則由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰。

巧進(jìn)補(bǔ)：

健康的人，正常均衡飲食即可。亞健康而想懷孕的人，要吃補(bǔ)品，就要順應(yīng)這種變化：在排卵前吃補(bǔ)陰的；排卵后吃補(bǔ)陽(yáng)的。順應(yīng)生殖節(jié)律變化的進(jìn)補(bǔ)，有利于排出成熟健康的卵子。

同時(shí)，早為陽(yáng)，夜為陰，飲食（進(jìn)補(bǔ)）也要順應(yīng)如上的規(guī)律。

調(diào)氣血：

想懷孕的女子要多食補(bǔ)血的食物，少食冷飲和生冷食物，特別是在排卵前的陰盛之期；還要少生氣，生氣易造成肝郁氣滯等。

為何要如此？因?yàn)椋陆?jīng)周期中行經(jīng)期及排卵期兩次重要的節(jié)律變化都與氣血活動(dòng)有重要的關(guān)系，因此女子以血為主，以氣為用，注意調(diào)理氣血，才能保證血脈內(nèi)血?dú)饬髯⑼槨?/p>

少熬夜：

想懷孕的女子要少熬夜，原因已說(shuō)，即女性激素在零點(diǎn)至兩點(diǎn)，熟睡的狀況下才能正常分泌。

會(huì)服藥：

對(duì)月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等在行經(jīng)期進(jìn)行調(diào)治時(shí)，根據(jù)子午流注學(xué)說(shuō)，根據(jù)不同的體質(zhì)，服藥時(shí)間可考慮選2~3時(shí)或8~9時(shí)，療效較佳。

對(duì)排卵障礙性病癥，則在排卵期選用促排卵湯，并于18~19時(shí)或者2~3時(shí)服，以順調(diào)氣血，達(dá)到順利排卵的目的。