鍛煉身體要小心 運動過度易致不孕不育

女性朋友們要注意啦，適當健身是好事，過度健身就要小心可能會不孕不育。挪威科技大學研究人員做了一項跨度十年的研究，研究發現，過度健身的女性朋友出現生育問題的可能性竟然會是適當健身女性的3倍。女性朋友，健身有度，你要好好把握以下了。

挪威科技大學研究人員先調查3000名女性，了解她們鍛煉身體的頻率、時間長短和鍛煉強度等健身習慣，10年后，再統計她們的生育情況。研究人員發現，過度健身的女性出現生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。研究人員說，過度健身對年輕女性影響更大。在30歲以下健身最多的女性中，25%在嘗試懷孕的第一年沒有取得任何“成果”，而挪威全國平均只有7%的女性在嘗試懷孕第一年失敗。

研究負責人格維茲門斯多蒂爾說，有兩類女性最不容易懷孕。一類是幾乎每天鍛煉身體的女性，另一類是每次健身都累到體力透支的女性。其中，兼具兩類特質的女性不育的風險最高。格維茲門斯多蒂爾說，健身過度導致體能損耗是令女性無法懷孕的主要原因。為此，她建議想要孩子的女性避免極端，減小運動強度，適度鍛煉，塑形保健。

過度鍛煉和不孕不育有明顯聯系

原因解析1 肌肉多脂肪少不易懷孕

普通人的皮下往往有柔軟的脂肪層，但很多運動員的肉摸上去硬硬的，大都是肌肉。脂肪少、肌肉多，也是運動員的身體特征之一。健碩的肌肉雖然更容易出運動成績，但對女性來說，脂肪少就意味著女性特征減弱，更意味著生育能力打折。

影響A：脂肪少月經初潮延后

女性進入青春期以后，一般會體態豐滿，體內脂肪增加。“青春期開始發育的少女，體內脂肪量約為男子的2倍。”大連醫科大學附屬二院婦產科醫生姜曉晶說。

許多愛美的女孩拼命減肥，其實，脂肪對女性來說尤其重要。“卵巢的發育促使女性體重與體內脂肪增加，而許多現象也證明，體重或體內脂肪也是維持卵巢正常功能的必要條件。 ”姜曉晶說。一般來說，體脂含量必須達到體重的17%時，月經才可能開始來潮。而建立規律的排卵性月經時，體內脂肪量必須達到體重的21%-25%。“因此，胖女孩初潮早，瘦女孩則會晚些，那些為保持苗條少吃少喝的女孩，月經也容易不規律。”有些少女患神經性厭食癥，體脂含量下降，甚至會導致月經停閉。

像體操、跳水等運動項目，有些女運動員在十幾歲時會開始加大運動量，這會對她們的初潮產生影響。一般來說，女孩的平均初潮年齡為11～13歲，此前，身體各組織器官均處于發育期，需要大量多種營養供應。而此時大量的劇烈運動，營養大量消耗，必然影響生長發育，其中對生殖內分泌系統的影響較大。據統計，少年女運動員的月經初潮年齡比一般少女要大3歲，大部分在16歲或以后才有初潮。

影響B：脂肪少，雌激素也會少

一般來說，脂肪與雌激素是成正比的，脂肪過少，雌激素就少，妊娠、分娩等功能自然較弱。“妊娠、分娩及哺乳對女性來說，需要足量的脂肪提供能量，而當體重過低，無法提供足夠脂肪時，人體就會啟動自我保護系統，自動‘暫停’生育功能。 ”姜曉晶說。據介紹，對處于成年期的女性來說，體脂百分含量（體脂/體重×100%）低于14%為消瘦。體內脂肪過少，由脂肪轉換的雌激素量亦減少，卵巢便逆轉為兒童期的靜止狀態，從而引起閉經及不育。雖然現在人們以瘦為美，但身材消瘦者還是應該到醫院查明病因，及時治療。

原因解析2 部分運動員服用含雄激素的營養劑

為了提高運動成績，運動員在食物選擇上會和普通人有所區別，甚至會食用一些特殊的“補藥”、“營養劑”。而在這些補藥中，不少都含有增加雄性激素的成分，在提高競技能力的同時，也讓運動員的內分泌系統受到影響，成為日后妊娠、分娩的一大隱患。

在國際競技體育歷史上，不乏一些國家的運動隊為了提高運動成績給運動員過度進補，甚至服用藥物從而導致一些女性運動員身體男性化，造成月經不調、喉嚨變粗等變化。有業內人士透露，“這可能也未必是什么興奮劑之類的，只是強壯體格的，但可能其中會有些增加雄性激素的成分。 ”

追求運動成績是競技體育的根本目的，所以即便不服用“營養劑”等，有些女運動員在賽期與月經期發生沖突時，會服用推遲月經期的藥物。“這些藥物屬一種孕激素，會控制子宮排卵，長期服用可能導致功能性出血、閉經、子宮內膜異位癥，這無疑也增加了女性運動員的生育風險。 ”姜曉晶說。

此外姜曉晶還提到，多囊卵巢綜合征也“青睞”身體男性化的女運動員。這樣的女性，月經周期往往是三個月、半年甚至一年，排卵數量多但不成熟，正常妊娠的概率也大大降低。據介紹，多囊卵巢綜合征源于代謝異常內分泌紊亂，患此病的女性一般雄性激素水平高過普通女性，在運動上也會有較好的表現。

女運動員難生育可治療嗎？

雖然已有科學實驗證明過早或者過多的體育鍛煉對男女運動員的生育大計都會產生影響，但萬幸的是這種影響是可以改變的，不會持續終身。

事實說明，曾經出現過生育問題的女性運動員最終都有了寶寶，所以過度鍛煉對生育能力的削弱作用不是永久不變的。挪威科技大學的專家阿斯蓋爾多提爾教授建議：“想懷孕的女性應該調整自己的運動習慣，適當降低運動強度。”看來，享受一下平凡人的生活，是運動健將們生兒育女的最大秘笈。

自行車項目男運動員也易不育？

西班牙科爾瓦多大學醫學院的黛安娜·巴蒙德教授主持實驗小組對15名健康的西班牙鐵人三項選手的精子質量進行了分析，他們平均年齡為33歲，均在國內和國際取得過好成績。研究小組對他們的訓練路線進行了詳細分析，并特別注意他們每周騎車所花費的時間。運動完成后三天禁欲，然后提取精子，對其形狀和形態進行了分析。研究結果表明：這15名鐵人三項選手精子不到正常人的10%，而每周系統訓練超過300公里的男子更是不到正常人的4%，這個比例被認為生育相當困難。運動強度和運動量都很高的項目可能會損害精子質量。原因：目前尚未明了，據猜測有可能是以下兩條：

1，刺激或者車座對生殖器局部的擠壓。

2，由于穿著過緊的衣服產生的摩擦而導致睪丸局部過熱。