早餐4款食譜 豐胸美白全都來

　　1．豐胸美白早餐：木瓜燉奶酪

　　【原料】木瓜1顆，鮮奶兩杯半，蛋白3個，冰糖適量，醋少許。

　　【做法】

　　(1)木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

　　(2)鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　(3)蛋白打勻，加入鮮奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　(4)食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！

　　【功效】木瓜擁有多種維生素B群、胡蘿卜素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃_盅，絕對是超幸福的事。

　　2．維生素C早餐：獼猴桃

　　【原料】獼猴桃兩顆，蜂蜜少許，冷開水半杯。

　　【做法】(1)將獼猴桃削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。

　　(2)啟動果汁機約一分鐘，將獼猴桃打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。

　　【功效】超高量維生素c，不僅可以變美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效

　　3．低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果

　　【原料】焙果1個（面包店有售），鳳梨1片，火腿1片，蛋1個。

　　【做法】(1)將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

　　(2)以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

　　【功效】口感扎實、熱量超低的豐富早餐！原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實擁護。如此簡便的食物'料理時間從頭到尾加起來不超過五分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱里，接下來的步驟就簡單啦！鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點的早餐組合

　　4．營養美膚早餐：蘋果首蓿芽手卷

　　【原料】紫菜手卷皮1張，蘋果半顆，蘆筍3根，苜蓿芽少許，優格1匙。

　　【做法】(1)蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。

　　(2)將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。

　　(3)接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。

　　【說明】新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養滿分！現做現吃的手卷，用料必須要新鮮才行！這道手卷里包的全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質，可以刺激消化系統，含有豐富蛋白質及多種維生素和礦物質，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態美食時常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B．等，能夠調節體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待地想立刻吃光！